【孕婦睡姿怎樣才正確】孕婦睡覺的正確姿態
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親親寶貝小編提醒廣大孕媽媽們,懷孕期間一定要保持正確的睡姿,因為如果你的睡姿不正確,很可能會引發產後腰疼,專家提醒,孕婦睡姿應隨胎兒生長發育而變,下面我們就一起來看看,孕媽媽應該採用怎樣的睡姿。
孕婦睡姿不正確引發產後腰疼
專家呼籲:孕婦睡姿應隨胎兒生長髮育而變!
妊娠期,孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長髮育有着重要的影響。
妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側卧位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)
此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位,此種卧位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰卧位。因為仰卧位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側卧位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
提醒:孕婦睡姿不對引發產後腰疼!
許多女人知道懷孕時要側卧,不要平躺,生完後,就以為終於可以怎麼舒服怎麼睡了。
南京市婦幼保健院產後康復中心婦科主任吳江平表示,其實這是錯誤的,月子裏的女人依然要側卧。因為平躺的話,仍然超重的子宮會往後倒,而產後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚未恢復正常的張力,難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨着時間的推移,子宮就取後位的姿態復舊,導致後位子宮。
輕度的後位子宮一般無症狀,嚴重者卻會引起盆腔淤血,導致小腹疼痛、腰痠背痛等。
吳主任建議,產婦在休息期間要特別注意姿勢,要避免長期仰卧位,側卧、仰卧和俯卧多種姿勢應輪換交替。
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