側卧就好？為什麼孕婦睡覺要採取左側卧呢

為什麼孕婦睡覺要採取左側卧呢?“左側卧位”對孕婦好不好，對胎兒發育有利嗎?今天跟小編一起來研究下孕婦睡覺的最佳姿勢。

不能否認，孕婦採取左側卧位睡眠，對胎兒的生長髮育和孕婦身體健康都有益處。但是，孕婦睡眠問題不是一個“左側卧位”就能完全解決的。

究竟孕期怎麼睡比較好?

孕早期：睡姿隨意

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左側卧最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。

同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，準媽媽不同睡姿的影響是：

? 左側卧：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

? 右側卧：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

? 仰卧位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

那怎麼個左側卧法?

其實，關於這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。

左側卧，應該是15-30度的左側卧，而不是90度的左側卧;

試一下你就知道了!

但是，這種15-30度的左側卧，睡不穩怎麼辦?

最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

左側卧睡不好，怎麼辦?

有的準媽媽左側卧的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢?

那就調整為自己感到舒服的睡姿，我們不要因為不能保持左側卧位而煩惱，畢竟，左側卧，也只是一般建議，不是強制性的。

每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。

如果實在睡不着，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!

準媽媽怎樣睡得更香呢?

準媽媽們睡前可以通過一些小方式來提高睡眠質量!

温水

睡前洗個温水澡或者用熱水泡腳，水温控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。

牛奶

睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

睡衣

睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。

光線

卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

起夜

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

情緒

夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。