產後哺乳期生氣上火吃什麼
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現在很多寶媽正處於哺乳期,但是自己出現了生氣上火的症狀,如何讓自己把火降下來呢?今天小編要給你介紹這幾款食物!
也許是到了秋天天氣比較燥的緣故,後台諮詢我們關於哺乳期生氣上火的媽媽們也多了起來:
很多媽媽們都有這種感覺:自己生氣上火了,不僅身體有口舌生瘡、大便祕結等症狀,而且奶水還不如以前充足了,生氣的嚴重的乾脆還回了奶,讓媽媽們苦惱不已。
那麼哺乳期生氣上火我們該怎麼辦?有沒有一些降火潤燥的食材適合哺乳媽媽們呢?下面我們就來詳細説説。
蓮子百合銀耳羹
食材:蓮子30克,百合10克,銀耳20克,冰糖適量
做法:
1、 銀耳泡發,撕成小朵(黃色的根部最好不要),蓮子和百合洗淨;
2、泡發的銀耳放入砂鍋中,加入蓮子和百合,加入適量水,大火燒開後轉小火燉煮一個半小時,銀耳軟糯之後加入適量冰糖,稍煮一會兒,待冰糖化開後即可食用。
功效:銀耳可是“平民的燕窩”,能滋陰潤肺,其中含有豐富的膠質,長期使用有非常好的潤膚的效果,與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能,蓮子健脾補腎,這些食材特別適合比較燥的秋季。
很多寶寶和媽媽在秋天都特別容易上火咳嗽,吃點滋陰潤燥的食物對身體的恢復非常有利。
冰糖煨雪梨
食材:雪梨一個,冰糖適量
做法:
1、雪梨去皮,梨子頂部切下,把梨核挖掉(梨核比較酸,影響口感);
2、把冰糖放入挖掉梨核的部位,蓋上頂,並用牙籤固定;
3、把整個梨放入碗中蒸一個半小時或者放入燉盅燉兩個小時,不燙口即可食用。
如果嫌麻煩,可以直接把梨去皮去核之後,切小塊加入冰糖直接入燉盅或蒸鍋,梨子軟爛即可食用。
功效:雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,配合冰糖,能更好的降火潤燥,而且秋天正是雪梨大量上市的季節,生食又容易肚子難受,這道冰糖雪梨,是這個季節不可多得的佳品,媽媽們一定要試試哦!
白蘿蔔蝦皮湯
食材:白蘿蔔四分之一根,蝦皮適量,鹽適量
做法:
1、白蘿蔔洗淨去皮,切絲或切薄片;
2、熱鍋涼油,加入蝦皮適當翻炒後,加入切好的蘿蔔翻炒一分鐘,然後加入適量清水,待白蘿蔔變透明以後加鹽調味即可食用。
功效:白蘿蔔辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,而且有補氣、順氣作用一流,如果生氣了,吃點蘿蔔打幾個嗝,把惡氣排出來也就舒服多了。推薦的這道白蘿蔔蝦皮湯,不僅食療作用極佳,而且味道鮮美。
海帶冬瓜湯
食材:冬瓜100克,幹海帶30克,小葱、薑片、鹽適量
做法:
1、幹海帶泡發後切小塊備用;
2、冬瓜洗淨去皮,切成片;
3、熱鍋涼油,放入薑片略炒後加入海帶和冬瓜,然後加入適量水,待冬瓜變軟後加適量小葱和鹽調味即可。
功效:海帶有非常好的軟堅散結的作用,尤其乳腺增生的媽媽們可以多食用;配合利水的冬瓜,清熱去火的效果更佳。
説完吃的,我們再説説生氣奶少的補救方法。通過一系列的按摩,讓氣血流通更順暢,從而增加乳汁的分泌。
1、按揉太沖穴
太沖穴是肝經的原穴,找到太沖穴後,可以點按或者按揉,對於生氣的媽媽能很好的緩解生氣引起的胸部憋悶不適。
2、點按膻中穴
膻中穴是人體氣的匯穴,如果氣鬱,按揉膻中穴就能把瘀滯在身體內的氣通過打嗝的方式排出,或者從膻中穴向上推向天突穴,推50次,也能好轉。
不管從飲食調理還是按摩來説,最重要的是我們自己。“別人生氣我不氣,氣出病來無人替”,況且我們還是寶寶的“糧倉”,自己開開心心的最好。
不如意事常八九,可與人言無二三。
誰又不是時而掙扎彷徨時而又元氣滿滿呢?
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