產後科學食補 美容養顏又能防貧血
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產後,新媽媽身體消耗較大,容易出現貧血的現象,所以需要通過飲食來進行調養。只有食物選擇得當,才能起到美容養顏、防治貧血的功效。
紅潤的臉色不僅僅是簡單的外在,更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。如果產後臉色蒼白或經常眩暈,就可能出現產後貧血。那產後如何補血?多吃哪些食物對補血益氣有幫助?
產後經常眩暈是不是血虛?
專家解答:
產後,新媽媽出現眩暈的原因較多,通常有:①貧血:婦女懷孕期間要供應自身和胎兒雙方的鐵質,所以很容易發生缺鐵性貧血,又加上生產過程中的出血損耗,因此不少新媽媽在產後都會有不同程度的貧血症狀,就會出現因貧血而引起的頭暈、耳鳴等現象。②疲勞:產後,新媽媽要照顧寶寶,常常休息不好,加上產後身體虛弱、過度疲勞,也會產生頭暈等症狀。
產後貧血引起的眩暈,可以通過食療方法來進行改善:
①羊肉500克,山藥60克,當歸30克,生薑30克。先將羊肉洗淨切塊,把當歸用紗布包好,同山藥、薑片一同放入砂鍋內加火煮熟,加適量調味品後,吃肉喝湯。每週3-4次,30天為一療程。
②雞蛋100克,花生仁100克,枸杞子10克,紅糖30克,大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗、雞蛋,再煮片刻服食。每天1次,15-20天為一療程。③豬瘦肉100克,阿膠10克。先把豬瘦肉放於砂鍋內,加適量水,用文火燉熟後放入阿膠燉化,自行調味,飲湯食肉。隔10天1次,20天為一療程。
產後多吃哪些食物對補血益氣有幫助?
專家解答:
產婦分娩後隨子宮蜕膜特別是胎盤附着物處蜕膜的脱落,含有血液,壞死蜕膜等組織經陰道排出稱為惡露。一般情況下,惡露在產後4-6周消失。 如果貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品。剛開始以流質或半流質食物為主,如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。
如果消化無礙,即可進食普通的食物,如荷包蛋、細掛麪湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯裏的浮濁撇出去,以免使乳汁含脂過高,引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐為原則,在原來一日三餐的基礎i在每餐之間加一餐。每餐注意幹稀搭配,葷素結合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、鹹、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。
產後體檢有貧血,請問該如何補血?
專家解答:
產後貧血,多由於產婦在分娩中出血過多所引起,這對產婦本身和嬰幼兒發育均可造成不良影響,因此要及時加以調補,可通過藥物結合食療進行調理。如常用的一些補氣補血中藥有:四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、複方阿膠漿、歸脾丸等,另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。
温馨提示:
新媽媽們在生產時失血較多,如果產後也沒有好好補充營養的話就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。如果出現貧血,需要補充含鐵豐富的食物,要多喝紅糖水,要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。
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