提高奶水質量的蔬菜
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哺乳期多吃韭黃,促進乳汁分泌,利於產後恢復,提高乳汁質量。韭黃中含有豐富的尼克酸、鈣、鐵、維生素等物質,能促進新陳代謝,利於產後身體恢復,提高乳汁質量,產後媽媽奶水不足,可以多吃韭黃,因為韭黃最主要的作用就是可以通乳。
蓮藕哺乳期多吃蓮藕,促進乳汁分泌,利於產後恢復,提高乳汁質量。因為蓮藕種礦物質和維生素很均衡,很適合哺乳期媽媽食用,可以做成蓮藕排骨湯,營養豐富又健康。
萵筍哺乳期多吃萵筍,促進乳汁分泌,利於產後恢復,提高乳汁質量。萵筍能夠調節哺乳期孕媽媽的神經系統,促進乳汁的分泌,其中的胡蘿蔔素、鉀、鈣、維生素等營養物質,可以提高乳汁質量,促進產後身體的恢復。
生菜哺乳期多吃生菜,促進乳汁分泌,利於產後恢復,提高乳汁質量。生菜能夠促進身體中血液的循環,利於身體的恢復,其中的膽固醇、維生素C可提高奶水質量,讓奶水更多。
絲瓜
絲瓜具有催乳開胃以及調理氣血的作用,母乳餵養寶媽吃絲瓜,可以有效需要或者是消除乳腺腫塊,有利於促進寶媽身體恢復和提高母乳的質量。
因為絲瓜是寒性的,所以產後一週內不能吃,而且食用的方法也很重要,可以和肉類一起燉煮熬成湯,這樣絲瓜的寒性會大大降低,不會給寶媽和胎兒帶來不適。
黃花菜黃花菜同樣是一種營養很豐富的蔬菜,同時也是一種藥食同源的珍貴中藥材,具有很高的食療的功效。具有利水、除濕熱促進乳汁分娩的功效,可以調節產後小便痛、腹部疼痛等問題,很適合寶媽產後食用。寶媽生完孩子以後用黃花菜燉湯,不僅口感好,對寶媽和寶寶的身體都很有好處。
胡蘿蔔胡蘿蔔同樣是一種很適合產婦食用的蔬菜,胡蘿蔔含有大量維生素A和B類維生素,具有保護眼睛、提高免疫力的作用,很適合母乳餵養的寶媽食用。產後坐月子的時候燉湯,可以在裏面加入胡蘿蔔,能讓湯的口感更好,營養更均衡,更有利於產後身體的恢復。
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