產後減肥吃什麼好
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生過孩子的媽媽們都有這樣的經歷,即生產結束後腰臀比懷孕前硬是大了整整一圈,因此產後減肥就成了新媽媽們的生活目標之一,但是新媽媽們還得要哺乳寶寶,在減肥方法上絕對不能採用絕食或者少食的方式,那麼,產後減肥吃什麼比較好呢?
易形成產後肥胖的人羣有以下四種類型:
1、胃盛型:孕、哺乳期胃口特別好,易餓且食量大;
2、脾虛型:孕、哺乳期食慾一般,產後易便祕、腹瀉;
3、肝、腎兩虛型:常見於高齡媽媽生理功能退化,影響脂肪代謝速度;
4、混合型:混合以上兩種症狀,胃口好且易便祕或腹瀉。
針對此類現象,本站小編為媽媽們提供了一系列家庭實用瘦身法,並提出了以下建議:
1、合理飲食:產後媽媽每日飲食應遵循五餐原則,早餐、點心、午飯、點心、晚飯熱量比例按照3:1:3:1:2搭配。
2、科學進補:腎氣不足會影響水分、毒素和廢物的代謝,增加脂肪的囤積,應多吃黑色食物或山藥等;
3、促進循環:產後媽媽們可經常跳繩、泡澡,以促進體內新陳代謝。
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