夏季養生小常識 夏季養生吃什麼
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隨着人們生活水平的提高,現如今養生這個話題越來越被人們所熟知,也越來越多的人開始關注養生。中國人都講究事情要“天時地利人和”,同樣地,養生也有季節、人羣之分,並非一個籠統的概念。夏季是一年中最熱得季節,也是陽氣最盛的季節,氣候炎熱生機就會旺盛。
從中醫方面來説呢,夏季是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行都相應地旺盛起來,活躍於機體表面。所以,夏季養生要注重精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜自然涼,可達到養生的目的。
夏天天氣比較熱,人也容易感覺口渴難耐,但是夏天喝水也是有講究的。想到夏天,想必很多人就會想到冷飲,的確,夏日炎炎,來一杯冷飲確實非常舒服!但是,夏天喝水要遵循的一個原則,那就是最好要喝温水,而量呢則要在七、八杯左右。
對於女性來説,早上起來一定要喝一杯温水,不妨可以加點蜂蜜,有助於在晨間排便,將前一夜的髒物排泄出來。而白天,在辦公室裏最好常放一杯水在身邊,隨時可以補充,但也不能一下子喝太多水,尤其是午飯之前,會造成飽腹感。到了下午時分,最好可以喝點喝花草茶,不僅能補水,還能舒緩困頓,起到養顏美容的效果。到了晚上,水就要適當少喝一些,千萬要記得,睡覺前一個小時千萬不要喝水或者不要少喝一點水,否則第二天容易起眼袋。
而對於男性來説呢,尤其是在他們運動之後,很容易就上了各種冷飲的勾。而實際上,東方人的體質並不適合喝太多冷飲,尤其是男性,夏季體温升高,喝冷飲會刺激脾胃,而冷飲中含有各種添加劑,反而不適合解渴。其實,温水才是最解渴的!
除了喝水有講究之外,夏季飲食也是頗有講究的。記得小時候,到了夏天,母親為了預防家人中暑,夏天的餐桌上就會多一道醋雞蛋,還有一道燉鵝肉。實際上,夏天的養生飲食要以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。比如,水果方面的話呢,草莓、西瓜、葡萄就可以多吃;蔬菜方面呢,苦瓜、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、茄子等等健脾養胃、滋陰補氣的食物。
另外,夏天也可以多吃一些“苦”味的食物,苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
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