【減肥湯譜大全】減肥湯譜 減肥湯的做法大全
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減肥湯清淡可口、營養減脂,富含多種營養成分,既能為人體提供每日所需營養物質,又能減少脂肪的攝入量,是減肥期間的貼心湯品。那麼減肥湯怎麼做呢?以下是減肥湯譜大全,我們一起來看看吧!
減肥湯譜:木瓜鮭魚頭湯
材料:青木瓜一個、鮭魚頭一個、姜3片、鹽少許。
做法:
1、先將木瓜去皮切成塊,魚頭洗淨切好備用。
2、然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘,再開小火慢慢的煮直到煮爛為止,最後根據自己的口味加入調味料。
小貼士:木瓜中含有豐富的木瓜酵素,能夠分解蛋白質、糖類,更可以分解脂,有效消除贅肉,縮小肥大的細胞,促進身體的新陳代謝,讓多餘的脂肪排除體外,達到最佳的減肥效果。
減肥湯譜:淮山蓮子紅豆湯
材料:淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。
做法:
1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用,再加入適量清水、陳皮一起將水煮開。
2、水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
小貼士:眾所周知紅豆是非常好的減肥食物,營養豐富且熱量低,而蓮子可以養血滋陰,消腫利尿,兩者搭配起來十分利於減肥。
減肥湯譜:番茄李子湯
材料:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
做法:
1、將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀。
2、然後將炒鍋中加入黃油,將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀。
3、再加入清湯用大火煮開,最後加入鹽和胡椒調味即可。
小貼士:番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維,能夠讓人體快速產生飽腹感,同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪,並將其排除體外,紅茄素還能降低身體對熱量的攝取,減少脂肪積累,並且保持身體的均衡。
減肥湯譜:牛骨蝦皮湯
材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片、陳醋幾滴、蒜少許、鹽少許。
做法:
1、先將新鮮的牛骨洗淨,彷彿清水中煮開。
2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉。
3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
小貼士:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對於鈣質的吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的mm食用。
減肥湯譜:銀耳冬瓜減脂湯
材料:冬瓜200克、胡蘿蔔100克、薏米50克、銀耳適量、紅棗適量、白芷適量、姜適量、鹽適量。
做法:
1、將薏米洗淨,用水浸泡1小時。
2、將紅棗去核,與銀耳、白芷、姜分別洗淨,備用。
3、將冬瓜、胡蘿蔔分別洗淨,切成塊,備用。
4、鍋中加適量水煮開,放入泡過的薏米,轉至小火煮20分鐘。
5、將其他主料一起放入,用小火煮1小時,加入鹽調味即可。
小貼士:冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消腫利尿;銀耳則是一種富含粗纖維的減肥食品。二者搭配,減肥效果顯著。
減肥湯譜:蘋果減肥湯
材料:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
做法:
1、瘦豬肉洗淨切片,飛水。
2、蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗淨。
3、水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉文火煮兩小時,放入鹽調味即可飲用。
減肥湯譜:紫菜紅蘿蔔湯
材料:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。
做法:
1、排骨洗乾淨,飛水。
2、紫菜用清水洗乾淨,芹菜切段,紅蘿蔔切粒。
3、水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉文火煮二各半小時,加入鹽或鮮味露調味即可食用。
減肥湯譜:什錦蔬菜瘦身湯
材料:雞胸骨200公克、青葱2支、芹菜100公克、洋葱1顆、青椒1個、蕃茄1顆、大白菜200公克、水2000cc、鹽1小匙、雞粉1小匙。
做法:
1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後,撈起以冷水清洗,備用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用。
3、取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000cc,以大火煮滾後,轉小火煮約30分鐘。
4、將其餘食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時,起鍋前加入所有調味料拌勻即可。
減肥湯譜:菌菇蔬菜湯
材料:玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉、鹽適量。
做法:
1、玉米洗淨切段,菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗乾淨,芹菜葉洗淨。
2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋加水燒開放入玉米、金針菇、香菇、滑子菇,小火煮20分鐘左右,放鹽、芹菜葉即可。
減肥湯譜:豆腐瘦腹湯
材料:豆腐1塊、瘦肉50克、海帶芽50克、鮮香菇5朵、枸杞、生薑、精鹽、味精各適量。
做法:
1、姜切絲,豆腐切塊。
2、海帶芽洗淨,切小塊。香菇洗淨。
3、瘦肉切片,焯水後撈出備用。
4、湯煲中倒入清水煮開,放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、薑絲同煮。
5、用大火煮5分鐘後,改小火續煮10分鐘,加入肉片,調入精鹽、味精,轉大火煮開後即熄火,蓋上蓋燜2分鐘即可。
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