產後營養誤區有哪些
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我們都知道懷孕期間孕媽們需要補充大量的營養,生完孩子以後也是如此。不過在產後,許多寶媽容易陷入誤區。那麼產後營養誤區有哪些?一起來看看吧。
小麗最近剛剛生完二胎,而且是個兒子,這下婆婆可是得意的笑了。在伺候月子上,這次婆婆親自上陣,又是紅糖小米粥、又是雞蛋(一頓吃5個),生怕小麗營養不足,沒有奶。
為了月子裏有足夠的奶水,就開始大補特補,其實是一個嚴重的錯誤。這樣很容易引起產婦營養過剩,脂肪成堆,導致體內代謝失調,反而影響了哺乳。
今天我們來看看,月子裏應該避免那些飲食誤區
1、月子裏不吃鹽
很多人擔心產婦會水腫,所以不讓產婦月子裏吃鹽。這個擔心是多餘的,產婦身體虛弱,出汗很多,很容易缺水、缺鹽。如果月子餐不放鹽,產婦食慾不佳,不但會影響產後恢復,也會影響下奶。
2、過早催奶
很多老人為了早點下奶,催着兒媳婦和催奶神湯。其實產後第一週宜疏通乳腺,不宜盲目催奶。剛出生的寶寶吃奶很少,下奶後的乳汁足夠新生兒吃的。盲目催奶容易引起乳腺堵塞,乳房脹痛。建議催奶湯要產後一週服用最好。
3、喝紅糖水太久
產後喝紅糖水確實對產婦有益,有利於補充體力、排惡露、和子宮恢復。但是一定不要超過一週,避免產婦貧血。
4、吃雞蛋太多
雞蛋很有營養,一點不假,也適合孕婦吃。但是再好的食物也不能多吃,吃多了會增加腸胃負擔,到時營養失衡。建議每天吃一到兩個就可以了。再多無益
5、不吃蔬果
很多人認為蔬果屬於涼性,不利於孕婦食用。其實這是一個錯誤,產後不吃蔬果,身體缺少維生素和膳食纖維,導致產後抵抗力下降、腸胃功能紊亂,便祕等問題。
6、產後要大補
女人生孩子會大傷元氣,需要大補。一些名貴中草藥吃多了,很容易讓產婦精神亢奮、失眠、上火、便祕。產後確實需要補,以温補為好,切忌不能大補。
7、節食減肥
很多媽媽都是上班一族,為了上班時能有一個苗條的身材,月子裏就開始節食減肥。這種做法及不可取,媽媽營養不足,母乳的產量和營養都會下降。減肥有很多方法,不一定要節食,繼續關注妖精媽媽,我會為大家分享瘦身的一些小知識。
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