【骨架大的人怎麼減肥】大骨架怎麼減肥
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骨架大的朋友想要減肥,首先就要調整好飲食結構,平時愛吃的那些高熱量類的炸雞、燒烤、火鍋等通通都不能吃,要多吃點粗糧和瓜果蔬菜,這樣才能幫助腸道蠕動,達到排毒減肥的效果,並且一日三餐都要規律,三餐不定可是最容易胖的。
練習瑜伽或者體操骨架大的朋友練習瑜伽雖然不能改變你的骨架,但是能改變你的骨骼柔軟度,只要一軟下來,那持之以恆,看起來就會顯得修長點了。
禁睡前吃東西減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動,睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了,那就吃一點水煮青菜或水果。
運動不管是什麼類型的肥胖,運動都是必不可少的,游泳、跑步、打球等都可以,每天起碼運動半個小時,這樣持之以恆才能成功。
多喝熱水
多喝熱水有利於血液循環,促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟温度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!
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