哺乳期想瘦身怎麼辦 生酮飲食減肥好嗎
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
哺乳期想瘦身怎麼辦?哺乳期瘦身最好的方法是什麼?什麼是生酮飲食?哺乳媽媽想瘦身,生酮飲食行不行?
生酮飲食是近年來興起的瘦身方式,部分產後想瘦身的媽媽甚至也想嘗試一邊哺乳,一邊靠這種飲食法減肥,但真的可以這樣嗎?可能會造成哪些問題呢?
什麼是生酮飲食?
生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物的飲食方式,大多用於治療兒童癲癇,其飲食法為大幅加重蔬菜與高脂肪的肉類,並嚴重減少五穀雜糧、糖類等碳水化合物的攝取,阻礙身體代謝葡萄糖,並促使肝臟燃燒脂肪以產生酮體提供身體能量來源。
由於生酮飲食中的肉類吃起來相當有飽足感,而且會大幅減少碳水化合物的攝取,因此被許多人用來當做減肥的方式。但問題來了,想要藉此方式減肥的哺乳媽媽適合嗎?
極端飲食,抑制母乳也傷身
這樣的飲食方式相當極端,過度攝取飽和脂肪不僅對心臟相當不利,限制水果、全穀物等食物更會影響身體消化,因為腸道中的益生菌多以全穀物中的纖維為主食,若攝取不足將影響腸道健康。
此外,若長期採用生酮飲食,飲食將變得無聊沒變化,若是吃膩了,有可能會降低食慾,減少熱量攝取,進而影響母乳分泌。母乳媽媽每天至少要攝取3千毫升的水分,才能分泌最佳的母乳量,但若是採用生酮飲食,則肝臟為了合成酮體會大大攝取身體水分,不僅會減少母乳量,還會導致脱水。
提醒正在哺乳的媽媽,請不要採用生酮飲食,若採用此方式,身體會為了要適應採用脂肪來代替碳水化合物而生成能量,無形中會消耗體力,導致意識模糊,降低母乳分泌,進而影響照顧寶寶的品質。
【減肥期間想吃零食怎麼辦】減肥期間嘴饞怎麼辦
【哺乳期吃什麼下奶又能減肥】哺乳期吃什麼減肥還不影響乳汁分泌
姚晨產後瘦身操之過急 哺乳期媽媽應該温和減肥
【喝什麼粥可以減肥瘦身】什麼粥最減肥瘦身 什麼粥減肥效果最好
母乳餵養可以減肥嗎?哺乳期媽媽如何瘦身不影響母乳質量?
【紅糖怎麼吃減肥瘦身】紅糖減肥食譜 紅糖減肥食療方法
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期能減肥嗎 哺乳期減肥可以嗎
哺乳期怎樣減肥不影響餵奶?哺乳期這樣吃乳汁豐富還能瘦
【產後哺乳期能減肥嗎】母乳餵養可以減肥嗎
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期能減肥嗎
【哺乳期一週食譜大全】哺乳期要怎麼吃好 哺乳期飲食大全
哺乳期之後會瘦嗎 哺乳期之後怎麼減肥
【花生怎麼吃能減肥瘦身】花生減肥食譜
減肥瘦身該如何吃?健康的減肥瘦身餐單推薦
【哺乳期減肥】哺乳期減肥怎麼吃
【哺乳期減肥禁忌】哺乳期減肥不能做的事有哪些
原始人飲食法 比生酮飲食更輕鬆的飲食減肥法
哺乳期怎麼減肥瘦身
【母乳餵養怎麼樣減肥】哺乳期怎麼減肥最有效
產後多久可以減肥 哺乳期怎麼減肥