產後乳腺阻塞怎麼辦 避開6大類塞奶食物
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乳腺阻塞常讓產後媽媽痛到哭,要如何預防塞奶呢?以下不僅列舉出4個預防塞奶步驟,也請媽媽務必少碰6大類塞奶食物,才能安然度過哺乳期。
為什麼會塞奶?
塞奶也就是乳腺堵塞,是因母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊,淤積在乳腺管內,漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出,就造成塞奶。
塞奶的原因有很多種,像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等......,所以當乳房出現硬塊時要多留意,塞奶若不及時處理,嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎!
乳房塞奶有何感覺?
1、乳房感覺痛
2、乳房發脹,奶量變少、乳汁排出不通暢
3、乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮
4、乳房皮膚緊繃、乳頭不那麼凸出
5、乳頭疼痛甚至破皮,看起來就會紅紅的,甚至腫得發亮
6、最嚴重的情況,是乳房紅腫熱痛俱全,媽媽發燒,容易被誤診成乳腺炎。
預防塞奶步驟
1、產前、產後補充卵磷脂
卵磷脂具有乳化功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出。建議媽媽一天至少補充1200mg卵磷脂。
2、按時母乳或擠奶,別偷懶
不論是剖腹產或自然產的媽媽,建議產後及早讓寶寶開始吸吮,在出生半小時內開始餵母乳,乳汁分泌量也會較多。另外,注意補喂次數,一天至少要擠奶6~8次,約每2~3小時1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預防脹奶。
3、多補充水分
水分攝取太少,乳汁會變濃稠而易塞奶,建議媽媽一天水分攝取量=40x體重。
4、少吃高油脂食物
高油脂的食物造成塞奶機率相對提高,另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶。
少碰6大類塞奶食物
1、全脂奶粉/牛奶
全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊,應儘量避免才不會造成塞奶窘況!不過並非所有牛奶都會塞奶,像是酸奶、鮮奶、低脂牛奶可是發奶聖品,喝奶補奶不僅提供了乳汁的基礎成分,也為奶水補充了所需的水分。
2、乳製品
起司、芝士、奶油
3、糯米類
肉粽、油飯、米腸
4、油炸、速食類
鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排
5、餅乾點心類
蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥
6、水果類
柿子、未成熟的香蕉、櫻桃
塞奶時,該熱敷還是冷敷?
很多媽媽搞不清楚,塞奶、乳房脹痛究竟該冷敷還是熱敷,用錯了可就麻煩大了。請掌握兩大原則:
剛開始催奶追奶的時候 → 熱敷。乳房柔軟,尚未脹奶時;或者奶量不多,想要追奶時,可利用熱敷促進乳汁分泌。
脹奶塞奶不舒服的時候 → 冷敷。乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處,因為熱敷過頭,乳腺管會膨脹,奶就會更難出來;可利用冷敷降低表面的温度與內部壓力,舒緩塞奶症狀。
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