月子坐得越久越好嗎?科學坐月子需要注意這些事項
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醫學上,產褥期是42天左右。產婦在生產後其身體、生殖器官和心理方面調適復原的所需時間大約為6~8周,也就是42~56天。但是隨着生活條件的提升,許多人認為月子坐得久一點更好…..
醫學上,產褥期是42天左右。產婦在生產後其身體、生殖器官和心理方面調適復原的所需時間大約為6~8周,也就是42~56天。但是隨着生活條件的提升,許多人認為月子坐得久一點更好…..
女性產後究竟要恢復多長時間呢?
首先,從科學角度來看,坐月子的時間應維持在42-56天。這主要是因為在女性懷孕之後,子宮重量會增加到孕前的20倍左右,其容量也增加到了孕前的1000多倍。在這一過程中,骨骼肌肉、頸椎韌帶、以及腹腔內的器官都會相應受到影響,而坐月子就是為了通過調養和休息,讓身體各處恢復原狀。
當女性正常分娩之後,子宮就會以每天12釐米的速度迅速開始收縮和下降,通常在7天左右子宮就可恢復至原來的形狀。當10-14天后子宮也會完全降至盆腔內,4周子宮就會恢復到正常大小,而6-8周內子宮壁就會徹底癒合。在子宮逐漸恢復的過程中,身體各器官和骨骼也會逐漸恢復,所以從這一角度來看,坐月子維持在42-56天還是有科學根據的。
產婦科學坐月子,以下事項需注意:
1、好的心情更利於恢復。
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡。
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況。
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衞生。
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體,提高免疫力。
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
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