產後帶小孩 如何不傷腰?
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母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等,身體負擔很重,腰部壓力尤其大,極易出現問題。如何在產後帶孩子不傷腰呢?以下幾種育兒姿勢你學會了嗎?
在日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中,強調了母親帶寶寶時需注意的幾個姿勢。中國媽媽可以借鑑一下,姿勢不當對腰的傷害真的很大哦~
產後帶小孩,不傷腰的育兒姿勢
坐着給寶寶換尿布。很多母親習慣把寶寶放在嬰兒車裏或牀上,自己站着俯身給寶寶換尿布,這個姿勢對腰部壓力很大,建議母親坐在牀邊給寶寶換尿布,減輕腰部負擔。
哺乳時後背要有支撐。母親哺乳時通常採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢,腰部和背部的壓力都不小。所以, 最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳,減輕腰部負擔。
給寶寶洗澡,穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時,需要不停彎腰,使上身負擔重,如穿着厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,則負擔更重。因此,給寶寶洗澡時,母親最好換上輕便透氣的服裝,最好是浴袍之類,方便伸展上肢,減輕上身負擔。
用座椅高的嬰兒車。有些嬰兒車座椅位置低,放寶寶進去時,母親腰身需彎得更低,壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車,抱寶寶時會更輕鬆。另外,有些嬰兒車過於沉重,推起來腰部也更費勁,因此推着此類嬰兒車外出時,應儘量避開碎石路和上坡路,以減輕腰部負擔。
抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時習慣站着俯身一抱而起,這樣對腰部是不小負擔,極易誘發閃腰等問題。所以,抱寶寶時,最好先蹲下來抱住,然後背部用力挺直而起,這樣對腰部負擔較小。
減輕媽媽負擔的育兒助手
1、腰凳
腰凳非常適合媽媽需要獨自一人長時間抱着寶寶的情況,與純粹雙手懷抱寶寶相比,確實省力不少。具體來説,特別適合一些特殊情況,比如:媽媽需要經常上下樓梯,一個人帶孩子不適合上上下下搬推車的時候;媽媽一個人在家,寶寶看不到媽媽哭鬧,媽媽無法騰出手的時候;帶着孩子外出看風景,給寶寶指指這裏、説説那裏的時候,等等。
與推車、揹帶等類似,腰凳也是一個育兒小工具,不可能用很長時間,一般腰凳的説明上也註明只限於30斤以內的寶寶。我個人感覺,相比揹帶,腰凳不會勒寶寶的腿,比揹帶穿脱更方便一點,更適合夏天使用。揹帶適合小點的孩子,腰凳適合可以坐、可以站之後的寶寶,姿勢更靈活。不過,腰凳多數情況下還是需要媽媽一隻手摟着寶寶,如果需要雙手都完全解放出來,還是揹帶更適用。
2、哺乳墊
哺乳墊的形狀就像切開的救生圈一樣,它可以緊扣在媽媽的腰部。哺乳時,母親不能動。哺乳墊的前部很充實,這樣有助於幼兒躺着時夠到媽媽的胸部,它的尾部是圓形的墊子,可以襯在媽媽的腰部。另外,哺乳墊通用的結構適合各類體型的母親,因此,從小孩出生到哺乳結束您都可以使用。
哺乳墊會讓您和寶寶都感到舒服。母親不必抱着寶寶,可以騰出雙手來喝杯茶抑或讀本書,而不用擔心打擾到寶寶吃奶。有了哺乳墊,您可以調整胸部並以各種角度哺育您的寶寶。
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