產後減肥食譜推薦:吃土豆也減肥
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番茄土豆泥
製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可。
食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用温水。
效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯着。
臘雞腿燒土豆
食材:土豆1個、番茄2個、臘雞腿2只、葱、姜、乾紅辣椒2只、油、醬油、糖、香菜
做法:
1、土豆去皮,番茄去蒂洗淨後切成塊。
2、臘雞腿用温水浸泡10來分鐘,再用清水多衝洗幾遍後切成塊。
3、鍋裏熱油,放入幹辣椒、香葱、生薑爆香。放入臘雞腿,倒入少許醬油,翻炒均勻後放入番茄繼續翻炒。
4、炒至番茄成泥再加入足量熱水,大火燒開後,轉中火繼續燉15分鐘,再放入土豆繼續燉20分鐘,直到土豆軟爛,出鍋前撒少許香菜調味即可。
白水土豆蘸醋
製作:在鍋中放適量清水,將洗淨的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。
食用:代餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。
香油土豆絲
製作:將土豆切絲,用白水煮熟後撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。
食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。
效果:具有很好的通便排毒的作用。
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