【哺乳期能吃薯片嗎】哺乳期可以吃薯片嗎
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哺乳期慎食薯片。
薯片雖然由土豆烤制而成,但是毫無營養價值可言。在烤制的過程中,不僅損失了土豆的營養,還添加了大量的鹽、脂肪和添加劑,不利於寶媽的身體健康,給寶媽的腸胃和腎造成負擔,導致寶媽便祕、肥胖等,也會通過哺乳影響到寶寶的身體健康和智力發育,讓寶寶上火、腸胃不適等。所以,寶媽應該慎食薯片,偶爾吃一兩次問題不大。
哺乳期吃薯片注意事項
1、寶媽不宜多吃薯片。薯片本身營養價值低,且含有大量的脂肪和鹽,食用過多會加重寶媽的腸胃負擔,也會導致寶媽肥胖,還可能通過哺乳影響到寶寶的健康。
2、薯片不宜在飯前食用。寶媽如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響寶媽其他營養的攝入,不利於寶寶生長髮育。
3、寶媽薯片選購要細心。寶媽吃的薯片應該在正規商店購買,薯片的包裝袋不能漏氣,生產日期不能臨近過期。
4、儘量吃自家制作的薯片。
哺乳期下奶食物
1、花生下奶粥
材料:花生米50g,牛奶300g,白糖適量。
做法:
(1)花生米用清水浸泡1-2小時,搓掉紅皮。
(2)把去皮的花生米放入料理機添清水,開動機器打成花生汁。
(3)打好的花生汁過濾進煮鍋,倒入白糖,小火煮開。
(4)倒入牛奶,小火煮開即可。
2、枸杞酒釀蛋
材料:酒釀200g,雞蛋1個,香蕉適量,枸杞子適量。
做法:
(1)枸杞子洗淨後泡入清水中。
(2)鍋內倒入適量清水大火燒開,先磕入雞蛋轉中小火。
(3)待雞蛋表面起皮後加入酒釀轉大火。
(4)加入香蕉煮開後熄火,盛入碗中加入枸杞子即可。
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