健康受孕要注意的幾個方面
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懷孕前的準備工作有很多,其中有以下幾項是需要未準爸媽密切注意的,本文就將這些孕前準備注意事項都羅列出來了,以供大家參考:
1 孕前3個月開始服用葉酸增補劑
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素,女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育,導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠,從孕前3個月開始一定要注意補充葉酸增補劑。
2 孕前3個月身體要積極貯備營養
為了讓精子和卵子更具有活力,從準備懷孕前3個月起,就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產品、豆類及豆製品、新鮮蔬菜和時令水果,這樣也可彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響。
健康受孕要注意的幾個方面
3、飯後強迫自己運動:15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
4、不要久坐:據説久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。
5、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
6 孕前3個月夫妻倆要慎用藥物
懷孕和藥物的關係非常密切,可懷孕一般在4-5周後才能夠發覺。因此,計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物,特別是抗生素或感冒藥。一般在醫生開處方前就要説明自己的懷孕打算,包括丈夫在內,因為很多藥物也會使精子受到損傷。
7 孕前2-3個月要停止避孕
如果以服用口服避孕藥或採取避孕環的方法進行避孕,應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具,經歷一次正常的月經。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕,應該及時向醫生説明,以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎髮育造成影響。
8 必須積極治療身體存在的疾病
如果查出異常,如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病,或化驗結果不正常,暫且都不應該懷孕,必須馬上進行治療,待疾病痊癒後再懷孕。如果是難以痊癒的疾病,明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性諮詢專業醫生,然後再做出是否懷孕的決定。
9、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10 向專業醫生諮詢並做健康體檢
夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查,不僅只是檢查目前的健康狀態,還應該讓醫生預先了解過去的疾病史,以此為基礎制定懷孕計劃。
11 孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒
香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇,對精子和卵子都有損害作用。因此,在孕前3個月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒,讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
12、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。
13、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
14、補充纖維素:這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
15、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
16、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
17、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
18、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。
19、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
20、保持穩定的理想的體重:經歷生育後,你的體重已經不能和 20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
21、不急於起牀早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。
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