八段錦養生功的方法
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如此兩掌上託下落,練習四至八次。另一種練習法,不同之處是每次上託時兩臂徐徐自體側上舉,且同時抬起足跟,眼須平視,頭極力上頂,亦不可緊張。然後兩手分開,在身前俯掌下按,足跟隨之下落,氣隨手按而緩緩下沉於丹田。如此託按 4 ~ 8 次。 這一式由動作上看,主要是四肢和軀幹的伸展運動,但實際上是四肢、軀幹和諸內臟器官的同時性全身運動。目前有關三焦的部位尚無定論,但大多數人認為 [ 上焦為胸腔主納,中焦為腹腔主化,下焦為盆腔主泄。即上焦主呼吸,中焦主消化,下焦主排泄。它概括了人體內臟的全部。
兩腳平行開立,與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭,十指交叉,翻轉掌心極力向上託,使兩臂充分伸展,不可緊張,恰似伸懶腰狀。同時緩緩抬頭上觀,要有擎天柱地的神態,此時緩緩吸氣。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久,流傳廣泛,深受人民喜愛,據説是岳飛與樑世昌所傳。早在北宋時已有記載,至今已有800餘年歷史。 有一天你會突然意識到,那種症狀似乎已經很久沒有了,徹底消失了。
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