女性的這4種行為,會加重大姨媽來之前的不適!
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你會痛經嗎?有些女性在月經期感覺自己非常難受,感覺自己整個人都不好了,女性的這4種行為,會加重大姨媽來之前的不適!
據 Medical Xpress 網站近日報道,女性的經前綜合徵(PMS)和喝酒有一定的關聯。
報道介紹了西班牙康波斯特拉大學某研究團隊的19篇研究論文,通過對這19個相關研究報告的數據進行挖掘發現,喝酒的女性出現經前綜合徵的概率比不喝酒的女性高45%,過度飲酒的女性則高出79%。也就是説,喝酒會增加女性出現經前綜合徵的概率。
出現這些症狀,就叫經前綜合徵!
「經前綜合徵」就是來月經前的5-7天身心會出現一系列的不適感,而在月經來臨之後,這種不適的症狀就會消失。具體來説會出現以下表現:
1、情緒不好
月經來之前,會感覺心煩氣躁、敏感、抑鬱、多疑,很容易“無理取鬧”,因為一些小事情而發脾氣,總之就是,寶寶心情不好,寶寶有小情緒,勿惹!
2、乳房脹痛
月經來臨前後,女性體內的雌激素、雄激素會產生變化,而乳房對激素的變化較為敏感,有些人可能在經前出現乳房脹痛的情況,特別是有乳腺增生的女性,這種疼痛會加重。
3、食慾旺盛
經前的狀態就是想吃、想吃、還想吃...大概是為月經來臨做能量儲備?
4、肚子不舒服
如腹脹、腹瀉、下腹有墜脹感等。
5、其他
有些人經前還可能出現頭痛、失眠、乏力、長痘痘等症狀。
這些日常行為,會加重經前綜合徵!
出現經前綜合徵,除了和個人體質有關,還和生活環境、生活方式等有着密切的關係,如上述的研究,喝酒會增加女性出現經前綜合徵的概率,如果本身有經前綜合徵,則可能會加重症狀。此外,還有一些常見的行為也會影響經前綜合徵。
1、熬夜加班
熬夜會打亂生物節律,而熬夜加班更是會讓人身心俱疲,人壓力較大,也會影響加重經期綜合徵。
2、穿高跟鞋
經常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲,骨盆周圍的血液循環不暢,從而造成激素分泌紊亂。建議有經前綜合徵的女性減少穿高跟鞋的頻率。
3、爭吵
有經前綜合徵的女性本來在月經前的情緒波動就較大,如果真的爭吵起來,心情就會變得更加煩躁,又會加重經前綜合徵,形成惡性循環。
經前綜合徵出沒,如何應對?
1、運動
適當的運動可以很好的緩解身心的不適,建議選擇自己喜歡的運動,如瑜伽、散步等。
2、睡眠充足
睡眠不規律的女性,經前綜合徵的症狀可能會更嚴重,因此,在經前那幾天,好好的睡覺,會改善症狀。
3、營養補充
在飲食方面,適當的補充鈣、維他命B6、鎂、葉酸、魚油、豆製品,飲食少鹽少糖,可能能在一定程度上改善經前綜合徵。
4、傾訴
找人傾訴可以改善自己的心情,從而改善經期綜合徵。
對於經前綜合徵的重度患者,可以諮詢醫生,服用適當的藥物進行症狀緩解。
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