備孕,準爸爸可不只是要戒煙戒酒!
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你在備孕當中嗎?備孕並不是女性一個人的事情哦,如果夫妻二人在備孕當中的話,男性也是需要注意的,備孕,準爸爸可不只是要戒煙戒酒!
提到備孕這件事兒,很多人理所當然的認為大部分需要注意的事情,都是女性需要做的事情,而男士只需要戒煙戒酒就已經是在備孕了。
這種想法可以説是相當的不正確了。備孕可不只是女性的事兒,男性也不只是戒煙戒酒就可以的。為了孩子能夠健康的出生,準爸爸在備孕時也是有很多事情需要做的。
準爸爸不要因為面子問題,就不去做孕前檢查。有一些不利於懷孕的因素,平時是不易察覺的。而孕檢可以很好的進行排查。如果在備孕許久之後才意識到要做檢查,耽誤的不只是時間,還有治療的好時機。
飲食健康
很多男士都屬於無肉不歡,但飲食單一容易造成營養的不均衡。對於精子的質量來説也是不利的。因此準爸爸在日常中也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果,並且要做到健康飲食、規律飲食。
補充葉酸
補充葉酸也不只是準媽媽在備孕時需要做的事情,準爸爸也是需要進行補充的,葉酸是提高精子質量的重要物質,對於受孕來説是很有利的。此外,鋅對於精子的生成來説也是很重要的,因此也要注意鋅的補充。
寬鬆衣褲
現在很多的男士也是喜歡穿着緊身的衣褲,尤其是緊身牛仔褲。但是長期穿着此類不透氣的衣物,容易使生殖器官部位温度升高,從而不利於精子的生成。建議備孕期間穿着寬鬆、純棉、透氣類的衣物。
適量運動
適量的運動,不僅可以提高我們的免疫力、心肺功能,還可以改善精子的質量,對於受孕來説是有利的。但是要避免過於激烈的運動,否則就不是有利而是有害了。適量運動,以運動後不感到肌肉痠痛為宜。
遠離有害環境
輻射、有毒、有害等環境在備孕期間是一定要避免的,會影響到精子的質量。如果接觸過此類環境,最好在半年以後再考慮受孕這件事兒。
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