子宮內膜保養有什麼妙招
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平時一直在講有好的卵子才會有好孕,有好種子沒有好的土壤好孕依然難,子宮內膜薄厚都會影響懷孕,只有處在一個合適的範圍才最適合胚胎紮根生長,那子宮內膜怎樣算正常呢?
正常女性子宮內膜厚度
子宮內膜厚度與生殖和內分泌密切相關。正常妊娠情況下,子宮內膜是受精卵着牀的地方, 過薄過厚都不利於受精卵着牀。但子宮內膜厚薄在一定程度上是相對而言,目前尚沒有一個確切的標準説子宮內膜薄到什麼程度就會導致不孕,或者厚到什麼程度就會導致不孕。
子宮內膜厚度呈現週期性變化,對於月經週期為28-30天的育齡女性來説,卵泡期的子宮內膜厚度參考標準在4mm-5mm,而對於排卵期來説,女性的子宮內膜的厚度參考標準為8mm-10mm,但對於黃體期的女性來説,子宮內膜的參考標準為 10mm-12mm。
日常生活中我們要如何保養子宮內膜呢?
做好個人衞生和經期保健
子宮內膜受到感染通常與私處不潔引起的上行感染有關,因此女性私處清潔護理很關鍵。尤其是在經期、產褥期,更要做好清潔工作。謹防不潔性生活。
合理避孕,減少不必要的人工流產和宮腔操作
如人工流產、藥流後清宮、產後清宮,直接破壞子宮內膜基底層,導致功能層增生不良及內膜血流減少;此外宮腔操作很容易將內膜碎片帶到其它部位,造成子宮內膜異位。科學避孕則可有效減少宮腔遭遇器械操作帶來的傷害。
精神愉悦、經常運動、營養均衡
保持精神愉悦是調節內分泌最好的方法,堅持規律的體育運動可以增強體質,營養要均衡,同時應減少高脂肪的攝入,忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
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