怎樣讓孩子長高長胖
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原標題:想讓孩子長高長胖,先保證不積食!
如何才能讓寶寶長高一點,長胖一點,很多家長為此做了很多努力。
比如吃小安素,賴氨酸……這類號稱“助長”的產品,或者找中醫調理脾胃,寄希望於一種產品或者一個方法,只要用了,體重就能蹭蹭往上漲,但往往收效甚微。其實想讓孩子長高長胖,最最基本的一點,就是要先保證不積食。
什麼是積食?
“積食”是中醫説法,指小兒乳食過量,損傷脾胃,使乳食停滯於中焦所形成的胃腸疾患。翻譯過來意思就是,孩子吃多了,腸胃處理不了,食物堆積在腸胃裏導致消化紊亂,進而出現一系列症狀,比如食慾下降、ロ氣重、舌苔厚、便祕大便臭、腹部脹滿、睡不安穩、容易生病等,都提示是積食了。
積食的原因,中醫説是“脾胃虛弱”,西醫説是“消化不良”,都只是不同學科説法不同,但病因和原理是類似的,都是腸胃功能太弱,食量超過腸胃消化能力導致的。為什麼孩子很容易積食?因為孩子腸胃生來就弱,他們胃肌力量小,消化酶不活躍,菌羣不穩定,酸解酶解能力都弱……
這些特點決定了只能給予跟消化能力適應的食物,一旦給予的食物和量超過了消化能力,就會積食。但很多時候,我們沒辦法準確把握好到底給多少才是孩子剛好能消化的,一不小心就可能超量了。而且孩子腸胃狀態也受多種因素影響,比如吃藥以後,生病以後,換了環境,吃了新食物,睡眠不規律……都會導致消化下降。消化下降相應餵養就要改變,很多家長不懂,稀裏糊塗餵養,給予和消化能力不符合的食物,就很容易積食。在孩子整個發育過程中,積食的頻率都非常高,大概到4.5歲才能“消停”些,因為那個時候,消化能力才開始接近成人。為什麼積食會影響孩子長高長胖?
因為只有不積食,吃進去的食物營養才更好被消化吸收,只有營養被吸收了,才能用於生長髮育。
發育的前提,一定是攝入大於消耗,吃進去的大於消耗掉的那部分,就是孩子長身體的部分。
攝入−消耗=發育(增長的身高體重我簡寫成發育)。可見,要想增加發育,要麼得增加攝入,要麼就減少消耗。其中消耗可忽略,因為除了某些疾病會加大消耗,大多孩子的消耗量是差不多的,我們不需要刻意做什麼去減少消耗。可以努力的方向是增加攝入,增加攝入有兩種方法:1、增加攝入量,2、提高吸收。孩子吃的多,自然發育能更快,但食量不是我們想加就能加的,孩子不吃咱也逼迫不了,吃多了反而加重積食,那怎麼辦呢?
換個角度想,食量不變,但吸收增強了,是不是也相當於攝入增加。
不管是攝入量增加,還是吸收增強,前提都一定是:不要積食。
積食了,就沒有食慾了;積食了,消化就慢了,吸收就差了。
一個積食的孩子,既減少了攝入又降低了吸收,如何長高長胖呢!怎麼做才能減少積食?在整個餵養過程中,怎麼樣讓孩子不積食或者少積食,是值得媽媽們反覆推敲琢磨的。不誇張的説,能做到持續半年不積食的孩子,發育一定不會比同齡人差。
怎麼做呢?以下7條“錦囊”送給你。1、6個月以內按需餵養6個月以內,一方面喝對奶,另一方面喝對量。
喝母乳最好,沒有母乳的首選部分水解奶、羊奶,量要遵循“按需餵養”的選擇,一定要避免“過度餵養”,這麼小吃太多,就不僅僅是積食而是會“胃傷”了,且這種傷很久都恢復不過來。
2、科學加輔食
從奶過度到豐富多樣的雜食,非常考驗寶寶消化能力,科學合理加輔助可以讓腸胃在發育中得到鍛鍊,反之,則會阻礙腸胃發育。科學加輔食包括從單一高鐵米粉開始,一種一種的增加不同種類的蔬果肉蛋類,從泥狀到顆粒狀、條狀、塊狀……
給到的食物種類、量以及大小性狀,都要符合寶寶當下的消化能力,需循序漸進增加難度,既要讓腸胃能處理,又要有一定的難度加強鍛鍊。
3、控制寶寶吃飯速度,儘量不餵飯,控制好總量。
讓寶寶自己吃飯,從10個月左右大人就可以慢慢放手了,自己吃飯,孩子才能更快速提高吃飯技能,更有吃飯興趣。不能吃太快,太快説明咀嚼不充分,吃太快身體還沒反應過來,可能早就吃飽了身體卻還沒有發出“吃飽”信號,持續吃多,就會容易超出腸胃負荷。
4、運動
運動能增強代謝,強化飢餓感,提高血氧供應,讓消化更好。
不同年齡運動的重點不同,還不能走路的寶寶可以多做爬行翻身,可以走路的寶寶多行走跑跳,
疫情期間户外活動減少了,但也可以增加室內的遊戲,有意識增加寶寶的運動量。不管多大,都有必要每天做“被動運動”,比如按摩,推拿,按摩腹部可以促進腸道蠕動,防止便祕從而加重積食。
5、規律吃飯和作息作息規律,定點吃飯,定時睡覺。
因為消化液是隨着進食而分泌的,規律進食可以讓消化液規律性分泌。
如果吃飯沒有規律,整天“零碎吃”,就會出現在該消化食物的時候消化液分泌不夠,不該消化的時候分泌太多的情況,導致消化紊亂。
6、助消化營養素
寶寶成長過程,或多或少都會出現積食,積食不僅讓發育落後,還會增加感染機率,發燒、咳嗽....很多時候都與積食有關。預防積食在日常。但如果已經積食了,就應該儘快處理,防止積食加重傷害。處理方法就是助消化,市面上有很多助消化的產品,比如山楂雞內金,賴氨酸vb,葡萄糖酸鋅等等。
助消化的工作,應該在日常的時時處處,孩子難免因吃多、吃到不易消化的食物,給予助消化營養素,預防積食,將積食“扼殺於萌芽”,比已經積食了再去“消積”,要簡單的多。
7、生病正確護理,少吃藥
寶寶生病了,你是怎麼做的?去醫院或者附近診所去開一堆藥回來,再認認真真把藥吃完對吧。
但吃完會發現,孩子症狀是減輕了,但是也沒食慾了,大便沒以前好了,整個“精氣神”也差了,生病的頻率還增加了!(説的是普遍情況,無針對性)
不得不説,目前的醫療環境還不夠理想,濫用藥物過度醫療的情況非常嚴重,大多孩子都吃了很多可能完全不必要吃的藥物,白白承受了不該承受的副作用。比如臨牀常開的中成藥和抗生素,寒涼性中成藥吃了容易腹瀉,抗生素又殺滅有益菌,它們都會導致腸道菌羣紊亂,讓消化能力下降。
如果一開始避免過度醫療,合理吃藥,適當營養干預,那麼結果一定會好很多。
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