10款美食提高寶寶記憶力
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為了寶寶良好的記憶力,家長們都會想辦法來加強營養,但在這裏,親親寶貝小編要問大家的是,你們的食材都選對了嗎?在這裏,小編就為家長們推薦10款美食,這些美食有助於增強寶寶的記憶力。
1、捲心菜: 富含維生素B,預防大腦疲勞。
2、大豆: 含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆製品,可增強記憶力。
3、牛奶: 富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
4、味精: 味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、鮮魚: 富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇
6、蛋黃: 蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
7、花生: 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
8、木耳: 含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
9、杏: 含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有助於提高記憶。
10、小米: 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
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