春季促發育,就吃芝士香蕉焗雙薯
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春暖花開,萬物復甦,小朋友們也是憋着一口氣在春季裏快快生長呢。春季由於日照充足, 寶貝户外活動增加;骨細胞代謝也變得旺盛,有利於生長髮育,如果再給予充足的能量和營養供給,就可以在讓寶貝“竄”個子哦~今天介紹一款芝士香蕉焗雙薯,補鈣、補鉀和B族維生素,補充優質蛋白質,不僅能促進生長,還有促進消化,改善食慾、緩解便祕的作用呢~
材料:紫薯、馬鈴薯、奶粉、純牛奶、馬蘇裏奶酪
做法:
烹調説明:
1)按照土豆和紫薯蒸軟爛的程度和寶貝口感喜好加入牛奶,稠一些或略稀一些都可以。
2)奶粉和奶酪的多少都可以根據寶貝喜好進行調整,喜歡奶味的就適當多放一些。
營養分析:
紫薯、土豆作為主食可以提供能量,含鉀、B族維生素和膳食纖維非常豐富,香蕉也富含鉀和膳食纖維,它們有促進消化、提高食慾和緩解便祕的作用。
奶粉、牛奶和奶酪都提供了大量鈣和優質蛋白質,促進寶貝生長髮育。
這道芝士香蕉焗雙薯奶味濃郁,口感微甜,可以作為主食,也可以作為寶貝加餐小食。
説明:大家還可以根據寶貝喜好替換各種食材,如
①可以把香蕉替換成雞蛋或蛋黃,把雞蛋煮熟剝殼後切片放入,或單獨剝出蛋黃弄碎撒在表面,可以補充更多的優質蛋白質。
②香蕉可以替換成蘋果碎、芒果碎;紫薯、土豆也可以用紅薯、山藥、南瓜等替代,也很好吃哦~
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