7-12月的寶寶一天要吃多少水果才夠?
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水果對於我們來説非常重要,裏面含有豐富的營養成分,是我們每天都需要補充的,但是你知道7-12月的寶寶一天要吃多少水果才夠?
水果對於我們來説非常重要,裏面含有豐富的營養成分,是我們每天都需要補充的,但是你知道7-12月的寶寶一天要吃多少水果才夠?
寶寶一天要吃多少水果?
中國營養學會建議:1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右,而一個普通蘋果的重量在250g左右。所以説孩子一天隨便吃吃也就夠了。
寶寶吃到的水果顏色越豐富,攝入的營養素種類越多。
除了有機酸、維生素和一些礦物質外,不同顏色的水果所含的植物化學物質也不同。
紫色水果:富含花青素。桑葚、藍莓、紅心火龍果等。
橙黃色水果:富含β-胡蘿蔔素、葉黃素。橙子、芒果、香蕉、菠蘿等。
紅色水果:富含番茄紅素。番茄、西瓜、木瓜等。
切成多大吃?能否整個吃?
取決於孩子的年齡。
① 7-9月齡,食物逐漸由泥狀過渡到帶顆粒。比如果泥。
② 10-12月齡,輔食應該比前期加厚、加粗,帶有一定的小顆粒,並可逐漸嘗試塊狀的食物。比如香蕉片、蘋果片。
③ 10月齡以後的孩子,基本可以接受質地稍軟的小塊水果。
比如香蕉、芒果。可以切成薄一點的片,不要太小,最好別一口吞下,而是讓孩子分成兩三口吃掉。
注意:吃東西的時候一定不能讓孩子邊吃邊玩,家長也不要引逗孩子,以免噎嗆。當孩子可以捧着整個的水果吃時,最好整個啃着吃。
好處是,一方面避免切置造成水果切面被氧化,另一方面,鍛鍊孩子抓握、咀嚼的能力。
生吃,還是熟吃?
看寶寶的習慣和喜好,生吃、熟吃都可以。
如果寶寶喜歡吃生的,就沒必要蒸熟;如果寶寶喜歡吃温熱的食物,則可以選擇蒸熟。
水果只要洗乾淨,不管生的,還是熟的,營養不會有太大差別哦。
想讓水果乾淨,離不開流動的水:
提醒:從冰箱裏拿出來的水果,建議先回暖至室温,避免吃得過涼引起寶寶腸胃不適。剛添加輔食的寶寶,可能會排斥涼的食物,可以適當加熱一下。
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