怎麼預防兒童近視?需要做到這四招!
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我們不難發現,現在有很多孩子從小就戴上了框架眼鏡,除了遺傳因素外,還有哪些原因容易導致兒童近視呢?又該怎麼預防呢?
兒童近視的原因
飲食過於精細,粗糧攝入太少
含糖食物、飲料攝入過多
睡眠不足
噪音影響
坐姿錯誤
用眼過度
疾病因素
嬰幼兒並非出生就擁有2.0的視力,而是隨着外界的刺激才慢慢發育出各種視覺機能。一般來説,寶寶出生後到3歲前是視力發育的重要階段,呵護寶寶視力的技巧如下:
1、全面均衡營養
寶寶從4-6個月添加輔食開始,就要做到飲食均衡、全面營養。對嬰幼兒眼睛有重要作用的營養有維生素A(如動物肝臟、蛋類、奶類等)、維生素B1、維生素C、維生素D、維生素E、DHA(如深海魚類和貝類等)、葉黃素(如菠菜、胡蘿蔔、甘藍)等。
2、控制甜食
給寶寶吃太多甜食會導致鈣的流失,既影響寶寶身高發育,也容易近視,所以儘量不給寶寶吃太甜的水果(比如荔枝、桂圓等),也不要在純牛奶中放糖,適當控制糖分的攝入。
3、科學用眼
房間的燈光不宜過亮,避免眼睛受到強光的直接刺激,也不宜過暗,以免增加視覺疲勞。寶寶看書、識字的時候,眼睛和書本應保持一定距離,保持正確坐姿,應每隔20分鐘休息片刻,避免用眼疲勞。
4、適量運動
每天讓寶寶運動半小時,有利於保證鈣質和各種維生素的吸收。選在空曠的地方運動,可以讓寶寶視覺開闊,緩解眼睛疲勞。但户外運動的時候要避免陽光直射寶寶眼睛,可以帶遮陽帽或在樹蔭下運動。
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