如何培養一個不挑食的吃貨寶寶
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“媽媽,我不想吃這個,我只想吃我喜歡的……”作為家長,您是否也常常對孩子的挑食束手無策?不過,只要正確引導,不給孩子施加太大壓力,等他們接觸新食物的時間長了,自然會慢慢學着接受。不妨學學五種科學餵養方法。
1.不隨便吃零食。現在的孩子接觸到零食的機會太多了,但越是一味地禁止孩子吃零食,他就會越渴望。零食不是不能吃,而是要有選擇地吃,所以就要家長幫忙控制零食。尤其是飯前不要吃零食,以免影響食慾。
2.食物花樣百變。不要讓孩子重複吃同樣的東西,每餐食物不重樣,變換不同造型,做不同的口味,用不同的方式烹飪或者利用顏色搭配,以促進孩子的食慾。
3.不強迫孩子吃不愛吃的食物。為了改正孩子挑食,有些家長強迫孩子吃東西。孩子對食物的挑三揀四有時是源於自我保護,對於新食物,他們需要一個適應期。硬是勉強孩子吃東西會對他們造成負擔,同樣也會造成孩子偏食、挑食。所以面對孩子“不吃”,最好的做法是不勉強,但也不放棄。現在不吃不要緊,過一兩個星期再給他嚐嚐。
4.讓孩子參與做飯。多帶孩子去買菜,在做飯的過程中讓孩子做一些力所能及的事情。如洗菜、準備碗筷等。自己親手準備,孩子比較有成就感,吃飯的態度會更積極。
5.家長以身作則。家長要改變、調整自己的飲食習慣,即使是非常討厭的食物,在孩子面前也要吃一點,而且還要表現出很好吃的樣子。
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