孕期補鐵如何進行
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
懷孕初期,要注意從富鐵飲食中補充鐵。
懷孕初期,要注意從富鐵飲食中補充鐵。孕中期和孕晚期,不僅孕婦自身對鐵的需求大幅增加,發育中的嬰兒和胎盤對鐵的需求也大幅增加。那麼孕期補鐵方法有哪些? 以下來做介紹。
孕期補鐵方法
吃含鐵食物,在孕期準備和懷孕期間,要注意多吃含鐵食物,因為懷孕初期會發生妊娠反應,影響鐵的吸收。孕婦可以多吃瘦肉、動物肝臟和血液來補充鐵。當然豆製品中鐵的含量也很高。主食上可以多吃麪食,麪食的含鐵量會比米飯高。
有助於鐵吸收的食物,無論你吃多少富含鐵的食物,你的身體不吸收都是沒有意義的。這就需要孕婦搭配一些有助於鐵吸收的食物,包括一些富含維生素c的蔬菜和水果,如果雞蛋和肉一起吃,或者雞蛋和西紅柿一起吃,鐵的吸收率可以提高。水果和蔬菜不僅可以補充鐵,還可以促進腸道對鐵的吸收。所以在吃富鐵食物的同時,最好多吃水果和蔬菜一起吃,這樣也有很好的補鐵效果。準媽媽要同時吃雞蛋和肉,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和西紅柿同時食用時,西紅柿中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
使用鐵鍋,孕婦可以在家準備鐵鍋,每天用鐵鍋和鐵鍬做飯,這樣做飯時食物中的鐵含量會增加。
多吃葉酸食物,從孕前3個月到孕後3個月服用葉酸補充劑。多吃綠葉蔬菜、堅果等。在飲食方面,烹飪食物時,温度不應過高,時間也不應過長。
鐵劑,在醫生的指導下,補鐵。孕婦可以在進入孕中期後檢查體內的鐵含量。必要時可根據醫生處方口服小劑量鐵劑。如果熨斗會讓你的胃不舒服,你可以將一劑分成幾次,以減少對胃腸的刺激。
孕婦孕期補鐵量是多少
一般成年人每天需要攝入15毫克左右的鐵。但在整個孕期,大約300 mg的鐵會從母體轉運到胎兒和胎盤,形成胎兒血紅素,儲存起來供出生後使用。所以孕婦需要比一般人每天增加30 mg的攝入量,也就是每天需要攝入45 mg的鐵來滿足自身和胎兒的需要。
如何進行早孕檢測
孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎
如何進行早期音樂啟蒙
【如何給寶寶補鐵】如何給嬰兒補鐵
嬰兒如何補鐵
孕媽如何補鐵?補鐵的食物有哪些呢?
懷孕期間如何進行營養胎教
【孕中期如何進行胎教?】孕中期胎教方法
孕期補血怎麼進行呢?
【產婦怎麼補鐵】產婦如何補鐵 產婦補鐵食譜
孕晚期該如何進行走動才好
幼兒如何進行科學春補
孕期進補別迷信高鈣高鐵
孩子如何補鐵
孕期各階段如何進行自然胎教?
【孕晚期補鐵食譜】孕晚期補鐵吃什麼
懷孕期間應該如何進行鍛鍊
孕期怎樣胎教 孕期如何進行美學胎教
不孕女性如何進行調養,女性長期不孕要如何調理
孕期補鈣應分階段進行
孕中期,該如何進行音樂胎教
冬季來臨 寶寶補鐵進行時
孕婦如何補鐵最好
孕期3階段如何進補燕窩
孕期如何補鐵
懷孕期間如何進行體重管理
孕期媽媽要如何進行環境胎教
【孕晚期補鐵食譜】孕晚期補鐵吃什麼 孕晚期補鐵吃什麼最好
孕媽咪冬季如何進補
孕婦出現貧血症狀如何進行食補