懷孕要吃什麼才有營養
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女性得知自己懷孕後,首先會想到最近有沒有吃什麼不利於胎兒健康的食物,生怕會有什麼後遺症。在孕期飲食結構確實很重要,吃的對不對直接會關係到胎兒發育情況,合理補充營養可以滿足胎兒發育需求,所以在飲食方面確實要加強營養補充。那懷孕要吃什麼才有營養?
女性得知自己懷孕後,首先會想到最近有沒有吃什麼不利於胎兒健康的食物,生怕會有什麼後遺症。在孕期飲食結構確實很重要,吃的對不對直接會關係到胎兒發育情況,合理補充營養可以滿足胎兒發育需求,所以在飲食方面確實要加強營養補充。那懷孕要吃什麼才有營養?
懷孕要吃什麼才有營養
基本要求就是:做到營養全面、均衡、葷素搭配,具體需要補充什麼營養可根據孕周合理安排。一般在孕早期孕婦會出現妊娠反應,食慾都不太好,所以這個時候也不用考慮到底吃什麼補充營養了,只要能吃就是福。因此在孕早期飲食結構沒有太高要求,一般不建議吃過於辛辣刺激類食物,生冷寒涼性食物也少吃,可是偏偏有些孕婦在懷孕後口味會發生變化,特別嗜辣,那就隨着自己的口味適量食用一些,可同時搭配新鮮蔬菜,水果中各辛辣食物的辣味。
無論什麼時候,多吃新鮮的瓜果蔬菜對健康都有利,更何況是懷孕後身體特殊性,對於這些食物更應該多安排,能補充維生素、礦物質以及微量元素。進入孕中期後胎兒發育速度明顯比孕早期更快,對營養的需求量也會加大,同時這個階段孕婦的妊娠反應也會自然消失。在此期間飲食攝入量相對會加大,儘可能少吃多餐,既能保證消化,也能保證營養補充量大。
有很多孕婦在孕中期容易出現缺鈣或是缺鐵等問題,那在孕中期要特別注意兩種成分的補充,多吃含鈣量、含鐵量高的食物,如果缺乏情況比較嚴重,也可以直接服用鈣劑與鐵劑,具體怎麼吃,吃多少,在孕檢時多聽醫生的建議。在孕中期孕檢時量元素的成分也是必檢項目之一,只要多聽醫生的建議,合理安排即可。
懷孕要吃什麼才有營養?只要做到不挑食即可,沒有太多忌口,但也不能出現暴飲暴食的現象,一定要適量,否則容易體孕婦體重增加過度,甚至會使胎兒成為巨大兒,會增加未來順產難度。
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