孩子早餐不妨来个香蕉面包
本文已影响4.58K人
本文已影响4.58K人
早餐是一日的关键,对孩子一日的表现会产生很大的影响。所以,早餐让孩子吃什么才是最合适的?这个是个很重要的问题。
早餐是一日的关键,对孩子一日的表现会产生很大的影响。所以,早餐让孩子吃什么才是最合适的?这个是个很重要的问题。
美国德克萨斯州休斯顿大学的研究人员发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的,在某些学习项目中表现更出色。另外一位美国学者J·迈克尔·墨菲在调查了100名青少年后,也得出了类似的结果:与很少吃早餐的孩子相比,那些经常吃早餐的孩子(不管吃什么样的早餐)数学成绩高出40%,并且较少旷课或迟到。
但现在很多家长都以不知道吃什么、没时间、没胃口来应付自己和孩子的健康。其实,解决的方法很简单。
早餐吃什么好? 平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包……各式各样,但有奶有肉并不是“早吃好”,因为营养还不够全。建议在早餐中适当加点生鲜的蔬菜、水果,哪怕是一块、一段、一瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入,日积月累,身体会明显受益。 早餐主食不妨来个“香蕉面包”,就是把剥好的香蕉直接夹在面包里,全麦面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,具有清热、解毒、生津、润肠的功效。每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还能稳定血压,保护胃肠道。这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既简单,营养素又丰富。
没时间怎么办? 时间都是挤出来的,要想办法才是。一是早点起;二是前一天晚上提前做些准备工作,打点一些半成品,有的水果、蔬菜提前洗好,准备好馒头、烧饼、面包等,早上粗加工一下即可;三是早上加工方法一定要简单,操作省时。例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,用微波炉热一下,再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做,关键是提前准备好。 没胃口怎么办? 每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的,也可以选高于体温的);饮用少量鲜柠檬泡的水,但此方法不适合胃肠功能不好的人;晚饭少食用一些不利于消化的菜肴,尤其孩子吃得不要过饱,会缓解清晨食欲不振。
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗 香蕉代替晚饭减肥吗
性早熟能吃香蕉吗
宝宝辅食:香蕉面饼
【空腹吃香蕉】空腹吃香蕉好吗 空腹吃香蕉好不好
香港米其林餐厅推荐:翡翠拉面小笼包
香蕉面包
和“牛奶面包”说拜拜,早餐应该这么吃!
早餐不用愁,小煎饼不用发面不用烤,比包子简单、比饺子还好吃
【小面包香喷喷的故事】小面包香喷喷的儿童故事小面包香喷喷
【吃香蕉会导致性早熟吗】宝宝吃香蕉会早熟吗
小米蕉和香蕉哪个通便
孩子能不能吃面包
哪些早餐容易让孩子不长个子
【一根香蕉掉下来绘本】 一根香蕉掉下来图片 一根香蕉掉下来绘本读后感
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗
小孩感冒能不能吃香蕉 小孩吃香蕉的禁忌
孩子发烧时能不能吃香蕉
香蕉切切不可当早餐 辅食添加 亲亲宝贝网 饮食 禁忌
【经期可以吃香蕉吗】来月经可以吃香蕉吗
小孩能不能吃香蕉
别天天给孩子吃面包馒头了,这种早餐营养更丰富
【香蕉酸奶坚果厚土司做法大全】香蕉土司的做法 酸奶吐司面包的做法
孕妈不妨来个怡情胎教!
小孩子咳嗽能不能吃香蕉
小孩拉肚子能不能吃香蕉
小孩早上吃面包好吗
【小面包香喷喷的故事】小面包香喷喷的故事_小面包香喷喷的故事
早餐香蕉减肥有效果吗 早餐吃香蕉减肥吗
如何激活孩子智力 不妨从这3个方面着手
【小面包香喷喷的故事】小面包香喷喷的故事 小面包香喷喷的故事