孩子体内缺乏营养素时有哪些表现 身体有这6种表现要注意
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在炎热夏季,很多孩子会出现食欲不振或没有胃口的情况。若长时间如此,会使得体内缺乏营养元素,出现营养不良甚至诱发各种疾病。当孩子体内缺乏营养素时,身体会有明显表现,家长可以对照着看一看。孩子缺乏营养素时会有哪些表现?
在炎热夏季,很多孩子会出现食欲不振或没有胃口的情况。若长时间如此,会使得体内缺乏营养元素,出现营养不良甚至诱发各种疾病。当孩子体内缺乏营养素时,身体会有明显表现,家长可以对照着看一看。
孩子缺乏营养素时会有哪些表现?
1、睡眠质量差和肌肉痉挛
大部分镁元素储存在骨骼中,能维持骨骼健康。酶具有增进功效,当孩子体内缺镁时,可引起一系列的睡眠问题,如失眠或肌肉痉挛。可以给孩子吃含镁丰富的坚果水果、菌菇类食物、粗粮或蔬菜。
2、手脚冰凉或视力减退
硒元素能调节甲状腺功能,维持新陈代谢和血液循环,当孩子体内缺硒时可减慢血液循环,使得孩子手脚冰凉。可以从芝麻酵母,麦芽贝壳和牡蛎中获取。
3、皮肤粗糙、反复出现呼吸道感染
维生素A参与细胞分化和调节感光,当体内缺乏时会引起皮肤病或眼部疾病,如看东西模糊、皮肤干燥粗糙、免疫力低下和反复出现呼吸道感染等。可以从动物肝脏、奶制品、红橙色蔬菜以及动物肝脏中获取维生素A。
4、注意力不集中和贫血
铁以血红蛋白形式,把氧气运输到身体各个部位。当体内缺铁时可使得身体重要器官和大脑缺氧,而引起全身无力、嗜睡、注意力不集中以及疲劳感。可以从猪牛羊肉,动物肝脏和血液,黑木耳和豆类中获取铁。尽量搭配着维生素c一起吃,能促进铁吸收。
5、头部出汗和抽筋
钙和骨骼发育关系密切,99%的钙在牙齿和骨骼中。钙有利于血液凝固,保护心脏和血管健康。维生素D能促进钙质吸收,因此要多晒晒太阳,也可以从豆类豆制品,海带、海藻,芝麻酱或西兰花中获取钙。
6、头痛或手脚麻木
夏季孩子出汗比较多,钾会跟随着汗液流失,易导致身体缺钾。钾可影响神经传导,因此孩子会出现手脚麻木无力,甚至可影响心脏健康,可以从各种豆类豆制品、黄绿色蔬菜水果中获取钾。
温馨提示
孩子体内缺乏营养素时会有明显表现,当发现孩子出现口腔溃疡,眼睛干涩充血,有明显的口臭,精神容易紧张和牙龈红肿,说明体内缺乏B族维生素,需适当的补充。家长要注意孩子饮食多样化,全面摄入营养,避免挑食和偏食,尽量少吃糖类食物,以免消耗体内维生素。
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