【孕妇缺碘不能吃什么】
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孕妇缺碘没有什么绝对不能吃的食物。
建议最好多吃海带、紫菜、虾皮、海蜇等含碘量高的食物,且日常饮食要注意避免油腻、油炸、熏制、烧烤类食物,另外烹饪食物时要清淡些,少油少盐。
孕妇缺碘不能吃什么-孕妇缺碘吃什么食物好1、海产品
含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。
孕妇缺碘不能吃什么-孕妇缺碘吃什么水果好
1、葡萄
葡萄的含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克,是孕妇补碘的好选择。
2、橘子
橘子的含碘量也较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠萝
菠萝平均每千克菠萝中含碘元素41微克,也是含碘量较高的食物。
4、香蕉
香蕉的含碘量也很高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
提醒:虽然上述水果含碘量都比较高,是孕妇缺碘应多吃的水果。但小编这里还是要提醒准妈妈们,不管是什么水果,孕妇食用都应适量,否则反而会起到反作用。
孕妇缺碘不能吃什么-孕妇补碘食谱推荐橘味海带丝
配料:干海带150克,白菜150克,干橘皮50克,白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
做法:
1、干海带放锅内蒸25分钟左右,取出,放热水中浸泡30分钟,捞出,切成细丝;
2、把白菜洗净,切成细丝;将干橘皮浸软洗净,切成末;
3、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内,加酱油、醋、白糖、味精和香油,撒上香菜段,拌匀即可。
虾皮菠菜粥
食材:1两菠菜,1把虾皮,1勺猪油,2两粳米,味精,盐适量。
做法:
1.淘粳米,洗净后取出再搁进凉水中,半个钟头后取出,流干多余的水分。
2.用水将虾皮冲洗干净,放入到温水中浸泡,直到变软为止。
3.用水将菠菜清洗干净,在热水中过一下,搁置备用。
4.准备1升的凉水,入锅,并把粳米倒进其中。
5.开大火,等到米汤开后放入猪油和虾皮,搅拌。
6.改小火,熬成粥,最后将其他食材都搁入锅中,搅拌几次便可盛出。
功效:此菜不仅仅含有很多碘,钙元素比例也很大,准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。
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