dha孕妇有必要吃吗
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孕妇可吃也可不吃dha保健品。
dha是人体必需的一种多不饱和脂肪酸,它对胎儿的大脑和视网膜有很大的作用,是不可缺少的,但一般孕妈妈通过饮食就能获取日常所需的dha量,所以不额外吃dha保健品也是可行的。但服用也不会对身体造成伤害,其大多数孕妈妈都吃了,为了不让宝宝输在这个起跑线上,会有更多孕妈妈选择服用。
孕妇dha保健品怎么选市面的dha主要有鱼肝油和海藻油两种,它们的特点各有不同,孕妈妈可根据自己的需求选择。
1、鱼肝油类dha是从深海鱼油中提取的,其含有较高EPA。同时其腥味也比较重,很多孕妈妈服用会想吐,且过量使用容易引发红血丝。
2、海藻油类dha是从藻类中提取的,其几乎不含EPA,不过其含量精纯无污染,且没有鱼腥味,更受孕妇喜欢。
孕妇饮食怎么补充dha日常很多食物中都含有dha,比如深海鱼,核桃、松子、花生等干果或榨的食用油,孕妇奶粉等,孕妈妈过适量食用就能补充日常所需dha量。
孕妈妈可每周吃鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每天一个鸡蛋,来加强dha摄入。
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