【孕妇睡觉脚垫高好吗】怀孕睡觉垫枕头好吗
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孕妇睡觉脚垫高是好的。
一般来说,身体健康的孕妇睡觉脚垫高是个人睡觉习惯的问题,对孕妇和胎儿都是没有影响的。但若是脚有浮肿的孕妇或者孕中后期的孕妇,睡觉时把脚垫高,有助于下肢的血液回流,可以促进下肢的消肿,这样睡觉是很有好处的。
所以,总的来说孕妇睡觉脚垫高是好的。
孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇睡觉脚垫高的好处1、防治浮肿
到了孕中期,胎宝宝体重增加明显,使准妈妈体重负荷增加,对腿部的压力增大,很容易诱发浮肿的发生。而睡觉时将脚垫高可以降低腿部的负担,可有效防止浮肿。
2、减轻腿部的压力
孕妇体重的增加对腿部的压力更大了,即便每天没有怎么运动,但双腿还是容易变得疲劳,甚至会因此影响睡眠。但睡觉时将双脚抬高,可减轻双腿压力,有助於放松入睡。
孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么把脚垫高具体方法:
孕妇睡觉时可将一个枕头放在床尾,然后将腿放在枕头上睡觉。当然也可以直接购买一个孕妇枕头,这是最方便的方法。
提醒:除了用枕头垫高脚外,在临睡前抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,缓解孕期水肿的现象。
孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么睡更舒服
1、床上多放几个枕头
孕妇可在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
2、10点前就睡
一般来说,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议孕妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。
3、营造好的睡眠环境
孕妇睡觉时,室内温度最好控制在在17~22℃、湿度50%~60%,这样人体感觉是最舒服的。另外,睡觉时光线不能太强,尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、作息规律
孕妇应该养成有规律的作息习惯,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
5、睡前运动
孕妇晚饭后、睡前应适当运动,如散步,以不劳累为好,这样能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
6、掌握正确的睡姿
孕妇睡觉时最好是选择左侧卧位、双腿弯曲的睡眠姿势,这样胎儿就不会压迫孕妈的腹部大血管,使血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少心脏负担益助眠。
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