【立冬坐月子注意事项】立冬坐月子要注意什么
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特别是注意脚部、背部、腰部、腿部保暖。
月子里的宝妈活动量小,所以身体血液循环不会特别好,更要注意脚部、腿部这类容易供血不足的部位的保暖。另外背部、腰部这类部位本身就容易受寒的部位,更要注意防护。在天气晴朗的情况下,宝妈也可以到阳台沐浴一下灿烂的阳光。
立冬坐月子注意事项 内外补水都要兼顾
一方面每天保证足够的饮水量,包括摄入新鲜的水果蔬菜。这样也在补充水分的同时补充了维生素和矿物质。
另一方面要注意皮肤的补水保湿,主要是使用成分安全的补水保湿产品。
立冬坐月子注意事项 淋浴时水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。
立冬坐月子注意事项 营养要均衡
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。
生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。
应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
立冬坐月子注意事项 头发洗后立即擦干
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。梳头时,可以选用木梳,有利于促进血液循环。
立冬坐月子注意事项 室内温度以20℃-25℃为宜
在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
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