生完孩子后想要做辣妈要注意的事情有哪些
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一个好的身材对于女性来说是非常重要的,而很多女性在生完孩子后,那些好身材就一去不返了。那么生完孩子后想要做辣妈要注意的事情有哪些?一起来看看吧。
女人生过孩子,虽然幸福,但照照镜子还是不敢认自己了,那还是我吗?
很多宝妈生过宝宝以后,变得肚大腰圆,身材臃肿,很多人就急着要减肥尽快恢复身材,怎么快速减肥就被重视起来了,咨询产后如何瘦身的宝妈越来越多了。
要想在坐完月子后不挺着个大肚出来,从刚生完孩子就要抓起,健康新妈妈产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。
想减肥首先要亲自哺乳,虽然给宝宝喂奶好处多多,但是仍有很多宝妈觉得给宝宝母乳会让胸部变形,从而拒绝给宝宝吃母乳。其实单纯的给宝宝吃母乳,并不会导致胸部变形,产后胸部变形一般是因为宝妈对胸部护理不得当造成的。另外,给宝宝吃母乳,不仅有利于宝妈子宫的恢复,还能消耗宝妈体内大量的卡路里,帮助宝妈减肥。所以,产后想尽快恢复身材,一定要坚持给宝宝喂母乳。
根据自己身体恢复的情况,早日下床运动。
中国传统坐月子的方式,讲究的是“躺”“捂”,也就是说,新手妈妈坐月子的时候最好捂的密不透风,然后躺在床上静养一个月。其实这是很不科学的,坐月子的时候,新手妈妈是不能受凉、受寒气,不过一定要下床活动。最好月子的前十天多注意休息,十天之后根据自己的身体情况,开始适当活动。不要一直躺在床上,会让身体血液流通不畅,反而不利于身体的恢复;而且一直躺着,没有办法消耗身体的热量,只会让热量变成脂肪全部堆积在身上,成为肥肉肉,等出了月子新手妈妈体型会更难恢复。
还切记不要大补,很多宝妈坐月子的时候,家人为了让宝妈尽快恢复,乳汁更丰富,就开始大鱼大肉给宝妈补。实际上,宝妈产后1-2周,肠胃还在疲惫期,并不能很好的对食物进行消化,这时候给宝妈吃太多油腻的肉食,会给宝妈的消化器官带来很大的负担,容易消化不良。而且,大鱼大肉的补,会让孕妈营养过剩,体型变得更加臃肿。因此,月子里宝妈饮食应该清淡,但必须要有营养。
做完月子以后,还是要坚持母乳喂养,科学饮食,合理锻炼,选择适合自己的锻炼方式,比如散步、快走、瑜伽等,还可以在家里做呼吸运动、举腿运动、挺腹运动、缩肛运动,或者去康复中心做产后康复训练,坚持下去体重慢慢就会降下来了。
为了产后早日恢复你辣妈身材,科学坐月子哈。
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