帮助产后恢复的最佳营养品
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
对于新妈妈来说,想要产后恢复的好,补充一些营养品是必须的,但专家要提醒的是,产后补充营养不能盲目进行,不然会起反作用,下面,就来一起看看,本文为新妈妈推荐的,有助于产后恢复的最佳营养品吧。
帮助产后恢复的最佳营养品
红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
小米
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
亲亲宝贝小编推荐产后恢复食谱:肉焖蚕豆瓣
材料 猪肉150克,蚕豆瓣350克。
调料 盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
做法
1. 蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
2. 锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉。
温馨小提示
味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。
此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。
产后私处如何恢复到最佳状态?
【适合产后恢复的食物有哪些】产后恢复吃什么食物最好
产后漏尿做骨盆和盆底肌修复有用吗 最佳恢复期不能错过
【产后恢复的主要内容有哪些】产后恢复要恢复哪些东西
帮助妈咪催乳的最佳素菜品
产妇坐月子,经常吃5种食物,对产后身体恢复很有帮助
产后怎么做有助于骨盆修复 3招助你快速恢复骨盆
营养必备品,帮助宝宝助消化!
【产后怎么坐月子恢复的最好】产后坐月子注意事项 坐月子最快恢复方法
产后身材恢复的最佳时期 最佳时期产后身材恢复
【产后身材恢复最佳时间】
如何帮助产妇产后恢复
有助于产后恢复的动作 产后恢复的运动
产后妈妈这样做可以帮助子宫恢复
【产后盆骨恢复的最好时间是什么】盆骨恢复的最佳时间是什么
母乳喂养有助产后乳房恢复
总结新妈妈产后最佳营养品
【产后子宫的恢复时间】产后子宫恢复过程 产后子宫恢复要多久
妈妈们产后如何恢复?产后恢复究竟要恢复什么?
产后恢复身体的营养食谱