产后6个月是减肥的关键期
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
对于新妈妈来说,要想产后快速恢复苗条身材,一定要把握恢复的关键期,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,产后6个月是减肥的关键期,新妈妈一定要把握好这六个月。
专家表示:
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。
产后6个月是减肥的关键期
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
【知识补充】产后瘦身容易走进四大误区:
1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。
2、贫血也减肥
如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
3、便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
4、哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
【产后什么时候最好减肥】产后减肥的最佳时机 产后减肥什么适合效果最好
【剖腹产后减肥】剖腹产后减肥方法 剖腹产后减肥注意事项
【剖腹产怎样减肥】剖腹产怎样减肥最快 剖腹产后的减肥方法是什么
产后吃什么减肥?产后素食减肥法推荐
产后多久可以减肥 产后减肥从什么时候开始
【产后瑜伽减肥】产后瑜伽减肥动作 产后瑜伽减肥有效果吗
产后如何快速减肥 “辣妈正传”教您产后减肥好方法
产后减肥注意什么 产后热控减肥八大误区
产后肥胖怎么减肥快 揭秘产后减肥最快的方法
吃素减肥原则 足够的蛋白质是关键
【产后水肿怎么减肥】产后水肿如何减肥 产后水肿减肥方法
产后如何恢复?产后恢复的两个关键期
产后6个月如何减肥
产后如何轻松减肥 产后快速减肥四步走
产后怎么减肥不伤身?产后减肥大法!
产后3种情况不宜减肥 产后减肥最佳方法推荐
产后如何减肥:四大方法让你产后一个月瘦身
【如何产后减肥】如何产后快速减肥 产后怎样减肥效果快
产后怎么快速减肥 推荐产后减肥最有效的方法
夏天减肥 排毒瘦身是关键