备孕妈妈科学补铁 避免孕期贫血
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备孕妈妈如果孕前贫血没有及时治疗的话,进入妊娠期后很可能成为严重贫血,对母体和胎儿的健康都造成莫大影响。所以备孕女性在孕前应该多补充铁,但并不是多吃含铁食物就可以了,没被吸收的话,等于没有补。科学的补铁方法,才能避免孕期贫血。
备孕女性要科学补铁避免孕期贫血
孕前贫血,须及时调理
备孕妈妈如果孕前贫血没有及时治疗的话,进入妊娠期后很可能成为严重贫血,对母体和胎儿的健康都造成莫大影响。所以备孕女性在孕前应该多补充铁,但并不是多吃含铁食物就可以了,没被吸收的话,等于没有补。科学的补铁方法,才能避免孕期贫血。
女性在妊娠后由于胎儿生长发育的需要,使母体内发生了一系列适应性的生理变化,加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期,但是,原来有疾病的妇女,就需要考虑是否能够承担妊娠的负担,包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?贫血是妊娠常见的并发症,部分原有的贫血情况因妊娠而加重,部分在妊娠后发生。而贫血母婴都会造成影响,其中轻度贫血妊娠后对母婴影响较少;重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染,甚至贫血性心力衰竭,而对胎儿影响则较大,如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。
所以,妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清贫血的原因和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,甚至危及母婴安全。
孕前贫血,要科学补铁
而且很多孕妇常会有这样的疑问:我吃了很多含铁丰富的食物,为什么还会出现贫血?原因是,食物中的铁没有很好地被人体吸收、利用。
铁可分为两种,一种是非血红素铁,它来自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响,如植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等,吸收率很低,仅为3%左右。另一种是血红素铁,它来自于动物性食物,如瘦肉、动物肝脏和血等,比非血红素铁的吸收率要高很多,吸收率为20%~25%。在膳食中,铁的平均吸收率在10%左右。也就是说,你补充了30毫克的铁,但能被人体吸收的只有3毫克,而孕期的铁需要量大大增加,我国对孕期铁的推荐量为25毫克~35毫克,这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了。
为了预防孕期贫血,女性在孕前及孕早期,就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)等含血红素铁丰富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)时,可先用开水焯一下,使草酸溶于水中,这样影响就小多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果,如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等,以及注意优质蛋白的摄入,以增加铁在肠道中的吸收。
医生还提醒贫血的妇女在口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用2~3个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。而且口服铁剂忌饮茶,也不宜与牛奶同服。
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