肥胖的危害比你想象的还要大!偏胖的MM该怎么备孕?
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整个孕期会长十几斤肉?你那么胖,生完孩子可能更胖了 …
过度肥胖是受孕困难的原因之一。肥胖的MM容易出现内分泌紊乱,月经不规律,进而造成代谢综合征,多囊卵巢综合征、高雄激素血症等症状,使得备孕的难度增加。就算备孕成功了,胖MM所承当的怀孕风险也比较大,尤其是孕前过度肥胖,怀孕可能会更容易引发一些并发症,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病,特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。
胖MM在孕前适当减肥反而对怀孕有利。它可以调整经期,促排卵帮助受孕。但一定要采用健康的方式减肥,绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥,这对身体是有伤害的,对造人计划影响也很大哦!过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏会影响到女性生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。
此外,备孕期间减肥不宜过快,每个星期减1公斤左右最好,快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养,不利于胎宝宝的孕育。
其实胖MM的身体营养普遍较好,一般来说在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量,低能量,低脂肪。挑选优质蛋白,比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等,还有碳水化合物,以减少脂肪,少吃肥肉内脏,再加上平时的适当运动,能达到健康减肥的效果。
Yes or No问:备孕MM能穿束身衣、收腹衣之类的吗?
哆啦孕妈:NO!收腹衣可能形成子宫内膜异位。塑身衣裤在穿脱时,会形成一个压力差,容易压迫到子宫内膜细胞,影响受孕质量。
问:我不吃药,我用瘦身贴可以吗?
哆啦孕妈:NO!先不论瘦身贴的效果,瘦身贴原理跟减肥药类似,只不过是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液,刺激脂肪,会导致一定程度腹泻肠胃不适等症状。
【食谱推荐:红枣山药糊】
红枣、山药健脾养胃,都是女性产后需要大量食用的食物。枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。
原料:
红枣25克(去核后)、山药150克、枸杞10克、大米30克、冰糖适量、水
步骤:
1 大米浸泡开,山药去皮切小块;
2 现将大米煮成粥状,大米快熟的时候加入山药、去核的红枣还有枸杞、适量冰糖,然后大火煮开,小火将山药煮熟;大火煮开的时候记得要守在身边,不然很容易溢锅;
3 略放凉后,用豆浆机或者果汁机打成糊状就ok,食用的时候太淡的话可以再加点糖。
小贴士:一定要放凉后才打成糊状!如果是滚烫的打成糊状,豆浆机或者果汁机的盖子会打不开的…
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