【小孩可以吃维生素E吗】小孩子能吃维生素E吗
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小孩不可以吃维生素E,除非有维生素E缺乏症。
在我们目前正常的饮食中,对于维生素E的摄取量已经足够了,很少会患有维生素E的缺乏症,大多购买维生素E的是女性,为了美容养颜,而小孩天生皮肤好,不需要补维生素E进行美颜。且维生素E有一定的促进发育的作用,小孩食用会导致早熟。因此,小孩不能食用维生素E。
维生素E虽然毒性较低,但毕竟存在毒副作用,若长期每天大量摄入维生素E,可引起中毒症状,因此,即使是宝妈,也不宜多食。
小孩吃什么可以补充维生素E1、绿色蔬菜,维生素E只能在植物中合成,植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。
2、鱼类:鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。
3、 核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。
4、花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。
5、芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。
6、乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得。
小孩吃什么可以补充维生素E1、奶白鲫鱼汤
材料:鲫鱼,嫩豆腐,姜,蒜,盐,香菜,葱。
做法:
(1)鲫鱼去鳞去其内脏和腮,洗净,控干水分。
(2)锅内下油,油热后,下入姜蒜炒香。
(3)下入鲫鱼转小火反正面煎制。
(4)待鱼皮变黄,加适量开水转中火慢炖。
(5)十五分钟后,加入嫩豆腐块继续炖5分钟。
(6)加盐、香菜、葱花出锅即可。
2、牛奶鸡蛋羹
材料:牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。
做法:
(1)鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。
(2)牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。
3、花生莲藕汤
材料:莲藕250g,花生100g,红枣 10个。
做法:
(1)将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去核)洗净。
(2)把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮3小时。
(3)加入适量调料即可。
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