想要宝宝长个子?别错过这2个黄金期!
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两岁以后,尤其3岁之后进入儿童期,此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来,因此在这个特殊的时期,家长应该注重宝贝生长发育的特点,并给予正确、科学的养育。
【让孩子快长个的4大秘诀】秘诀1:充足高质量的睡眠●我们都知道,如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实:人体内生长激素的分泌具有一定的规律性,一般在睡眠后的1小时开始上升,2~4小时可达高峰,随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多,那么不言而喻,保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。●就每天睡眠的时间而言,一般新生宝贝为20~22小时,2个月的宝贝为16~18小时,4个月15~16小时,8个月为14~15小时,1岁为13~14小时,2~3岁为12~13小时。
秘诀2:给宝贝喝好奶&均衡饮食●宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样,需要有良好、优质的“建筑材料”,这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。●蛋白质是人类生命的基础,因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要,奶制品自然是提供蛋白质最好的来源,对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700~800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要;而对1~3岁及以上的宝贝也应每天保证500毫升奶的摄入量,同时还应注意多吃一些其他富含蛋白质的食物。
●适量的脂肪是必不可少的,它不但可为人体提供足够的热量,还有助于一些脂溶性维生素的吸收。平时也注意给宝宝多补充水分。
●钙更是宝贝生长发育所不可缺少的。那么,要使宝贝身高长得高,就要从小注意培养良好的饮食习惯,为宝贝提供平衡膳食,以保证宝贝能获得充足的营养,特别是对小宝贝更为重要。 秘诀3:科学晒太阳&多进行体育锻炼●经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环,促进机体对营养物质的吸收,增强骨细胞的生长能力,从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于宝贝的个头长高了。●具体锻炼的方式有很多,可根据宝贝所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。秘诀4:良好的情绪●使宝贝保持一个良好的情绪也很重要!当宝贝在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少,而最终导致宝贝生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习、生活环境中,家长应注重为宝贝提供一个良好的生活环境,多给宝贝一些爱抚,及时发现并消除因不良刺激给宝贝所带来的心理以及精神上的压力,以保证宝贝健康地成长。宝宝发育的这4个“黄金期”,家长千万别耽误了!
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