宝宝生长发育离不开钙元素 含钙高的食物有哪些
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宝宝生长发育离不开钙元素,宝宝一旦缺钙,骨骼生长会受到影响,从而影响到宝宝的身高,又因为宝宝在婴幼儿时期生长发育比较快速,钙缺失的情况比较多,因此很多家长会在这个时候通过买补钙药品来给宝宝补充钙元素,但是,药补不如食补,给宝宝补钙,且药品吸收效果不好,还是多吃一些含钙高的食物吧。
从营养学角度来讲,豆制品、海产品、禽蛋类食物中含有丰富且易被吸收的钙质,能够满足宝宝身体快速增高所需要的钙质。
牛奶是补钙的首选饮品,每500克牛奶中含钙600毫克,还富含多种乳酸、氨基酸和矿物质,这些物质能够促进钙被人体吸收和消化。所以,最好每天保证宝宝250克的牛奶摄入量,以补充钙。
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蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100~230毫克的钙,这些蔬菜可以合理地与其他食品搭配,促进钙的吸收。豆制品属于高蛋白食物,也含有丰富的钙,其中500克豆浆中含钙120毫克;豆腐的含钙量就更高了,150克中就含500毫克钙,所以豆制品也可作为补钙的首选食品。
另外,动物骨头也是补钙的良品。同时,维生素D能够促进钙的吸收,所以也要食用一些富含维生素D的食品,此外还要经常带宝宝到户外晒晒太阳。
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