蛋黄中不含DHA,宝妈们每周吃340g的鱼可以保证宝宝DHA供应
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鸡蛋中含微量DHA,乳母不能通过吃鸡蛋达到补充DHA的目的
什么是DHA?
DHA:
中国名字叫二十二碳六烯酸,是脂肪酸家族中的一员,由于对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因此受到空前重视。也常被商家作为保健产品的卖点大加宣传。看到DHA有如此重要作用,宝宝妈妈们就开始担心自已的宝宝了,经常有妈妈们问儿科医生关于宝宝出生后是否需要吃DHA。
宝宝是否需要补充DHA?儿科医生说:
DHA虽然重要,但我们的宝宝并不缺乏。母乳中含有丰富的DHA,足够小宝宝生长所需。如果妈妈的母乳不足,大部分的配方奶中也添加了DHA,选择奶粉时注意一下就可以了。加辅食后,蛋黄和深海鱼类中DHA含量均较高,如三文鱼、沙丁鱼等,家长可以给宝宝选择以上食材制做辅食。哺乳期的妈妈饮食也要注意,参照以上食材,如果不能满足条件,一天一个鸡蛋还是可以的吧(此处有错误需要注意,原因向下看),这样宝宝就会从母乳中获得充足的DHA。海淘奶粉的妈妈要注意,部分国家的奶粉可能没有添加DHA,购买时要看清成份。
没有必要额外给宝宝吃DHA。DHA在体内容易氧化,如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基,反而损害人体的健康。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA 共识》节选:
婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg,母乳是婴儿DHA营养的主要来源,母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA.在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含DHA的配方粉,对于幼儿,宜调整膳食以满足其DHA需求。
-----全文见《中国生育健康杂志》
感谢感谢营养师胡经阳医生:
@儿科医生 田医生,您好,营养方面一般建议哺乳妈妈每周吃340g的鱼,这样才能保证宝宝摄入足够的dha,蛋黄里面的dha含量是很低很低的。看到您文章里说到吃蛋黄就够了,我认为是不太正确的。
-----儿科医生在上文中提到的鸡蛋中含DHA,是基于儿童保健学教材上的内容,见下方图片,书上没有说含量,感谢营养师朋友的指正,蛋类的脂肪主要是单不饱和脂肪酸的,而DHA属于多不饱和脂肪酸,是不能通过鸡蛋补充DHA的,在此多谢。
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