节假日宝宝合理饮食的注意事项
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宝宝合理饮食的几个注意事项:
(1)荤素要合理搭配:节日期间常以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹为主食,这些高脂肪、高蛋白饮食陡然增加对宝宝的胃肠和肾脏是一种负担,因此在节日期间家长要多做些蔬菜供宝宝食用,以达到荤素合理的搭配。蔬菜中富含植物蛋白、多种维生素和不饱和脂肪酸,对宝宝智力和体格发育大有益处。
(2)主副食要合理安排:由于节日菜肴丰富多样.宝宝吃了菜经常不愿再吃主食。其实菜肴和主食有很大差别,前者含糖少,提供热卡不够,相互不能代替,否则营养摄取不均,影响生长发育。
(3)少喝饮料,多喝水:节日的餐桌上总会放些饮料,宝宝会敞开小肚皮喝。其实多数饮料如可乐、雪碧含有较多的二氧化碳及糖分,会使宝宝胀气和消化不良。最好家长让宝宝多喝水,有利于毒素的排出。
(4)烹调食物少煎炸:由于煎炸食品口味较佳,宝宝爱吃,但是煎炸食品不易消化,会影响食欲,所以烹调应多取用蒸、煮、烩的方法。
(5)零食要少吃:节日美味的食品比平时多,宝宝没有了限制就会吃个没完,结果影响了食欲,有的宝宝食欲虽不影响,过了节日因热量摄人过多胖起来,而过度肥胖会影响健康。
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