宝宝哪些早餐不能吃
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有些人不喜欢吃早餐,不吃早餐有哪些害处呢?对宝宝的身体有什么影响?在宝宝的早餐中哪些食物是不太适宜吃的呢?
一日三餐中,早餐是最重要的一餐,都说早吃饱、午吃好、晚吃少,说的也有一定道理,经过一晚上的休息睡眠,早上人的大脑思维也十分活跃。这个时间是需要补充大脑所需的营养和能量,让整个上午都充满精神,思维活跃。
对于小孩子来说,有的孩子不爱吃早餐,或着喜欢睡懒觉,错过吃早饭的好时间。那么孩子不吃早餐有哪些影响呢?
1、影响孩子的大脑发育
新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员对亚洲6个国家和地区的孩子进行了调查,结果发现不吃早饭的孩子注意力较差,反应也比较慢。研究人员指出,如果孩子长期不吃早餐,大人长期忽略早餐的重要性,会对孩子大脑发育造成一定的影响。
3、使孩子记忆力和注意力减退
如果不吃早餐,孩子很容易出现疲劳、精神不佳,导致注意力减退、记忆力下降。还有研究表明,孩子不吃早餐会更容易出现蛀牙、肥胖、低血压等情况。
3、影响孩子的学习成绩
英国卡迪夫大学研究人员对5000名9-11岁的孩子进行观察和分析,结果发现如果孩子早餐吃的健康,那么可以在考试中的成绩更有可能高出平均分数。
4、影响孩子的健康
人体消化食物的胃酸和消化酶,有很大的腐蚀性,不吃早餐也会分泌,很容易造成胃部的相关疾病。还有医学报告证实,不吃早餐的人,胃癌发病率会更高。
当然,也并不是所有的食物都适合给孩子当早餐,下面这几种食物,最好不要当早餐给孩子吃。
1、隔夜饭
很多时候大人为了赶时间,早餐可能就是隔夜饭热了一下,隔夜饭如果保存不好容易变质,隔夜饭里面亚硝酸盐也会增多,可能会有致病风险。
2、牛奶加鸡蛋
很多人都认为牛奶加鸡蛋是很好的早餐搭配,实际上并不科学,虽然牛奶和鸡蛋含有高蛋白,但是蛋白质发挥作用需要碳水化合物充足。因此早餐在吃牛奶鸡蛋时,最好搭配粥、面包、馒头等主食补充能量,防止被当作热量消耗掉,对孩子肠胃造成一定影响。
3、甜点面包
现在的面包多种多样,很对孩子都喜欢吃带奶油的甜面包,这种面包糖分和热量都很高,如果长期作为早餐吃,会使身体营养不平衡,容易发胖。如果吃面包,还是全麦面包比较好,其中的营养含量也较高,比如维生素、蛋白质、纤维素和矿物质。
4、油炸食物
油炸食品在炸制过程中,营养成分会遭到破坏,因此吃到嘴里的是没有多少营养的,而其中的热量和脂肪则含量相当高,容易引起肥胖,对心脑血管影响也较大,容易引发高血压疾病。
5、凉食或辛辣食物
很多妈妈早上给孩子喝果蔬汁,认为可以补充营养,还能清理体内的废物,其实早上孩子的肠胃是十分脆弱的,如果吃凉的东西容易造成血流不畅。辛辣食物则会刺激胃肠道,增加胃肠的负担。
而一份健康有营养的早餐,要包含能量、蛋白质和脂肪、膳食纤维和维生素、钙等物质,可以选择牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果。牛奶选择低脂或脱脂的,如果对乳糖不消化,可以选择无乳糖的舒化奶,牛奶一定要喝热的。
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