孕晚期可以平躺睡觉吗?
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人的一生中有三分之二的时间都是在睡眠中度过的,虽然说生时不必久睡,死后定会长眠,但平时充足的睡眠时长也是保证我们健康的基础,但睡眠对于孕晚期的准妈妈来说就会有些困难,不仅需要经常起夜,还有可能睡不好。那么,孕晚期可以平躺睡觉吗?
我们都听说过一句谚语:生时不必久睡,死后定会长眠”,但平时充足的睡眠时长也是保证我们健康的基础,但睡眠对于孕晚期的孕妈妈们来说就会有些困难,不仅需要经常起夜,还有可能睡不好。那么,孕晚期可以平躺睡觉吗?
睡觉时睡得舒服,哪种睡姿都是无关紧要的,可是对孕妈妈来说就不一样的,孕妈妈睡姿不当会导致孕妈妈失眠,也会对胎儿发育造成影响,下面我们就来介绍一下孕晚期可以平躺睡觉吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1孕晚期可以平躺睡觉吗?
当孕妈妈进入到孕晚期时,胎儿发育基本成形,孕妈妈的肚子也会非常的大,所以专家并不建议孕晚期时孕妈妈平躺体位入睡。毕竟孕妈妈的睡姿对本身和胎儿的影响是非常大的,而孕晚期最好的睡姿应该是侧卧位,这种睡姿能够减轻子宫对腹主动脉压迫,也能够改善孕妈妈血液循环,增加胎儿的供血量。另外采纳左边体位也有利于血液回流,减轻孕晚期下肢水肿。
2科学睡姿可有效的改善睡眠质量:
孕晚期时孕妈妈肚子增大,因此有的孕妈妈或许睡眠欠佳,而科学的睡姿可以让孕妈妈很快的进入睡觉状态。平时有条件的孕妈妈在下午也可以睡一个午觉。当然孕期饮食也是非常重要的,如果孕妈妈饮食不合理不只影响到胎儿的发育,还会影响睡觉质量。另外,孕妈妈情绪如果波动较大,很可能会出现各种焦虑的心情,加上工作繁重,因此会让大脑一直处于兴奋状态,导致孕妈妈晚上愈加难以入睡,孕妈妈孕期一定要学会调整自己的情绪,可以适当的听一些温和的音乐放松自己的心情,缓解压力,在晚上早早的上床睡觉,可以看看书,避免长时间的看电子产品,否则会影响入睡。
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