严冬别让孩子变成“沙发土豆”
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随着气温屡创“新低”,冬季的严寒让不少孩子成了“宅宝宝”。边看电视边吃饭、坐在沙发上吃零食这些不良习惯,一个个都变成了“沙发土豆”。
家长对于儿童肥胖有不少困惑:是不是吃的多动的少就一定会长胖?家里人肥胖比例高会影响孩子吗?儿童肥胖是“短期效应”还是会为以后的健康埋下隐患?
Q:为什么月龄小的宝宝吃多动少却不胖?
细心的妈妈会发现,月龄小的宝贝肥胖的并不多,多数宝宝都是从3、4岁开始逐渐圆乎起来的。为什么孩子小时候吃的多动的少反而长不胖?其实,月龄小的孩子虽然每天吃的多、睡的多,但他从食物中吸收的营养主要是为骨骼和肌肉输入“能量”,并且小宝宝各个器官功能还在发育,所以即使吃的多也很难囤积为脂肪。而且年龄小的孩子,家长照顾的更加精细、涉及的高热量食物会相对少一些。反而是到了3、4岁以后,孩子在食物的选择上有了自己的偏好,特别是对一些脂肪量高的肉类及热量高的“洋快餐”情有独钟。不良的饮食习惯加之不爱运动,热量的摄入量远高于消耗量,所以肥胖的几率大大提高。
Q:父母双方肥胖对孩子会有多大的影响?
虽然以上说到的3、4岁时孩子如果不注意饮食很容易诱发肥胖,但每个宝宝还是存在个体差异的,这和脂肪细胞数量的个体差异及遗传都有一定关系,孩子父母双方如果都胖,子女长大后的肥胖率有70%—80%;如果父母有一方肥胖,孩子长大后的肥胖率有40%—50%。在孩子成长的过程中有三个肥胖的“危险期”需要家长格外注意,如果孩子在这个三个阶段出现肥胖,长大后肥胖就比较难纠正,三个危险期分别是:孩子出生后的三个月、出生后的第一年及11—13岁年龄段。
Q:“米其林宝宝”会随着年龄增长诱发哪些疾病?
不少小宝宝从几个月就开始出现了藕节胳膊、藕节腿,外加肚子上几层肉,白白胖胖就像个“米其林”。这种肥胖类型的宝宝,由于皮肤皱褶度深,更易诱发皮肤湿疹;随着月龄的增长,胖宝宝的呼吸容易受到影响,肺活量不太好,还容易引起肥胖性心肺功能不全;到了孩子生长发育期,肥胖还会造成孩子的性早熟,特别是肥胖的女孩,月经初潮提前对于身高会有着直接的影响;“需要提醒家长的是,肥胖孩子的心理疾病不容忽视。特别是学龄后肥胖儿童需要家长的心理关怀。年龄小的胖宝宝对于自己的体型还没有主观上的意识,但当胖宝宝进入了幼儿园或是小学以后,班级里其他孩子会起“小胖墩”、“胖猪”等外号,这会大大加大孩子心理上的负担。
Q:宝贝狼吞虎咽吃饭香更有助于成长?
肥胖宝宝减肥主要还需通过饮食治疗,在吃饭的时候家长要培养孩子细嚼慢咽的习惯。不少家长在饭桌上看到孩子狼吞虎咽吃的香就很高兴,但这其实是一种不良的饮食习惯。吃饭速度太快,吃的太猛不仅对孩子的胃肠功能有损伤,也不利于孩子“减重”。孩子在饮食上要控制。在食物的选择上,低糖高蛋白的食物最佳。同时,家长要培养孩子每天运动的习惯,冬季也要坚持每天至少30分钟。
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