一杯牛奶强壮一个民族,孩子喝牛奶长身高的正确知识你了解吗?
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由于身材矮小,日本人经常被欧美人笑话,为了改变这个令人抬不起头的状况,日本政府在全国推行“一杯牛奶强壮一个民族”的计划,重点是要求正在成长发育的中小学生,每人每天至少喝一杯牛奶。由于身材矮小,日本人经常被欧美人笑话,为了改变这个令人抬不起头的状况,日本政府在全国推行“一杯牛奶强壮一个民族”的计划,重点是要求正在成长发育的中小学生,每人每天至少喝一杯牛奶。
事实证明,这个和牛奶的计划是很有成效的,日本人不再被看作矮小的民族,身体素质确实得到很大提高。
牛奶富含钙质,对于长高期的少年儿童来说,是一款很不错的促进骨骼生长的食物。但是仅仅如此是不够的,要想喝牛奶长高,选择牛奶是关键。
鲜奶 VS 加工过的牛奶
现在市面上有很多的果鲜奶类的产品,这些都属于加工牛奶,不能当做牛奶补充宝宝身体营养,除了酸奶。酸奶与鲜奶里面虽然含有的营养成分相同,但酸奶更容易被人体吸收。
酸奶中的乳酸菌能促使肠道有益细胞的增长,减少有害细菌的数量,让肠道内的细菌群可以达到平衡状态。增强自身消化功能与食欲。
脱脂奶 VS 全脂奶
全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶的脂肪含量分别为30%,15%与0.5%。所以很多不想要脂肪的人都会选择脱脂奶。牛奶中含有丰富的微量元素与维生素,这些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各种元素,这对孩子的生长发育是很不利的。
豆奶 VS 牛奶
豆奶与牛奶的营养价值相近,两者都富含丰富的元素。但牛奶营养价值更高,因为牛奶中有人体所需的氨基酸与钙,长期服用更有利于宝宝身高成长与身体发育。
对牛奶过敏的宝宝可以选择吃豆奶,但也要补充一些其它富含营养物质的食物,如蛋黄、新鲜水果蔬菜。
牛奶含有丰富的钙质,是很多家长给的首选增高的食品。想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料。
不要让孩子在早上空腹喝牛奶,这是很不科学的喝法,空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。最好在早饭后1-2小时后喝牛奶;喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
建议早晚喝牛奶是有助长高的最佳时机,早餐能给一天的活力提供充分的营养,晚上喝牛奶不仅能有助宝宝睡眠,还可以促进人体对钙质的吸收。
温馨提示
喝牛奶是有助于长高,除此之外,喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳,这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。
同时,蛋白质也是能有利于长高的,多吃鸡蛋、鱼、肉等对身高有利。另外,长高还需要配合适当的运动,充足的睡眠和均衡膳食。
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