遠離肥胖手抄報圖片

導致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現爲高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降

低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的

清除有問題。

增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他

們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因

子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。

增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

增加心臟負荷

有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和

舒張，維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心髒不堪重負時，它

就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的機率就越大。

引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

肥胖者易患癌症

根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。

肥胖症重在預防：預防肥胖應包括以下幾點：

1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2、合理飲食：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。飲食油膩時，可以服用疏肝理氣，健脾消食作用的葵花護肝片，能促進脂質代謝，避免脂肪堆積，保護肝臟，防治脂肪肝。

3、堅持體育運動：平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

科學減肥

1、一般的或輕度的單純性肥胖，只要適當地節制飲食及堅持體育鍛煉，必要時可根據個人的習慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

2、中度以上肥胖，不僅要嚴格控制飲食、加強體育運動，特別是年紀大、體質差、運動量不大的肥胖者，還應加用中藥如護肝片，具有促進脂質代謝，保肝護肝預防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。

3、中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮採用局部外用藥治療。

4、繼發性肥胖要請專科醫生診治。主要治療原發性疾病。

防治肥胖要選擇正確的減肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目嘗試吸脂手術、鍼灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。

遺傳型肥胖

先天遺傳因素導致，父母中如果有一個肥胖，子女肥胖率將高達40%，如果父母雙方都肥胖的話，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。

營養型肥胖

肥胖發生率比較高的一種類型，包含營養過剩型肥胖和營養缺乏型肥胖。

營養過剩型肥胖即獲得性肥胖，是由於我們攝入的熱量超過我們機體新陳代謝，引起脂肪堆積導致的肥胖。

營養缺乏型肥胖，主要是我們的鈣、一些礦物質還有維生素B組這一類維生素缺乏導致的肥胖。

鈣跟我們的肥胖又有什麼關係呢？

如果我們機體缺鈣，會引起甲狀旁腺和維生素D的作用，導致我們細胞，尤其是脂肪細胞內鈣的濃度升高，它會直接抑制我們細胞內脂肪分解促進脂肪合成，這樣就會導致我們肥胖的發生。

另外，B族維生素是我們脂肪轉化爲能量過程中所必須的營養素，由於我們現在精加工食物吃的比較多，粗糧吃的比較少，所以我們一般都比較容易缺乏B族。還有白領人士很少在外工作，都是朝九晚五，避開了太陽照射時間，都容易導致缺鈣，所以這兩個營養素也是容易缺乏的。

能量消耗過少型肥胖

大家很容易理解，運動量減少、消耗減少導致的，不再過多解釋。

壓力（熬夜）型肥胖

熬夜、壓力是上班族常面臨的一個問題，也是我們健康的隱患，因爲壓力過大，會引起我們下丘腦-垂體-腎上腺皮質軸分泌，引起我們的糖皮質激素和鹽皮質激素升高，這兩個激素對我們人體有什麼影響呢？

糖皮質激素升高會導致血糖升高，血糖升高會引起胰島素抵抗，導致脂肪堆積；另外鹽皮質激素升高，會引起體內水鈉滯留，就是我們常見的一種水腫型肥胖人羣，這跟壓力大關係是非常密切的。

熬夜睡眠減少會導致人體攝入量增加，消耗量減少，睡眠不佳，還會引起食慾紊亂，無法控制我們的食量。

如果我們前一天熬夜，我們第二天精神會不好，精神不好我們就更不愛做體力活動了，這樣又讓我們吸收量增加，精神不好，我們又不去消耗，在這個綜合作用下，進一步導致肥胖。

代謝型（基因）

代謝型肥胖分爲糖代謝型肥胖和脂代謝型肥胖。

糖代謝型肥胖：糖代謝是指糖（碳水化合物）在細胞內的代謝途徑。當糖代謝合成能力較強時，可能會導致膳食中攝入的碳水化合物轉化成脂肪貯存能力增強，使機體出現肥胖症狀。

另外，當糖代謝分解能力較弱，即細胞利用糖的代謝路徑出現障礙，也會引起我們身體內堆積過多的葡萄糖，引起脂肪堆積，因此無論糖代謝的任何一個環節出現問題，都會引起我們肥胖的產生，需要在飲食上減少攝入碳水化合物，同時加強鍛鍊，增加碳水化合物的代謝能力。

脂代謝型肥胖：脂肪代謝是指生物體內脂肪的合成與分解過程，這裏主要指脂肪動員，脂肪在脂肪酶的作用下分解爲甘油和脂肪酸，然後分別氧化成二氧化碳和水，參與人體供能。

當脂代謝過程中任何一個環節出現問題，都會引起我們脂肪堆積，不能轉能被消耗，導致脂肪堆積，引起肥胖。

腸道菌羣失衡型

腸道菌羣失衡對各位親們來說，可能是一個陌生的概念，現在醫學上研究非常多。它是導致我們二型糖尿病和我們肥胖的直接因素，已經被證實。

因爲，在我們腸道里面，如果腸道菌羣失衡的話，會有一些壞菌引起我們脂肪堆積和一些體內炎症，比如我們腸道里面革蘭氏陰性菌含量增高的話，它會引起我們體內低度慢性發炎，這樣會引起胰島素抵抗，進而導致肥胖的發生。

另外，我們腸道還有一種嗜硫菌，這種嗜硫菌會控制我們的大腦，給我們大腦發信號，讓我們大腦產生一種嗜肉慾，如果我們腸道有益菌多，就可以制約這些有害菌產生。

腸道菌羣失衡判斷標準：

比如，上廁所時容易粘馬桶、黑便、便祕，甚至一些腹瀉，便不成型，這些情況都說明我們腸道菌羣已經失衡了。

在中醫裏有一個痰溼體質，痰溼體質的人一般心寬體胖，腹部特別鬆軟，這類人大便一般都這種形式的，和現在所說的腸道菌羣失衡是一個意思，發生這種情況，建議妹子們先調理一下自己的腸道。

內分泌紊亂型

一般甲狀腺功能下降的人羣和我們的一些女性身上荷爾蒙失調、包括我們胰腺、代謝問題等。內分泌紊亂，一開始，表現在月經不調、發福、月經期臉上容易長痘，最好的確定方法是去醫院查下激素水平。

藥物型

相對出現這種情況的比較少，可能屬於用了一些激素類藥物導致的肥胖。